Фитнес Правилна исхрана

Витамини за старије особе

У свету последњих година, број људи старијих година се значајно повећао. Из тог разлога, посебни су значајни проблеми социјалне и медицинске природе који се односе на корекцију и лечење болести старијих особа. Посебну улогу у овом процесу имају витамини за старије особе, јер не само да имају високу биолошку активност, већ и директно учествују у метаболизам .

У нашој земљи, људи старости скоро увек доживљавају недостатак витамина. Разлози за овај проблем су неколико - ово су карактеристике климе, традиције исхране, економских аспеката. Многи једноставно не знају који витамини треба да узму старијим људима, како правилно формулисати исхрану како би дуго живели и остали здрави. Људско тијело скоро не синтетизује витамине, а њихов недостатак може изазвати развој озбиљних болести. Због тога ће у овом чланку бити размотрено шта су витамини за старије људе потребни, од које врсте хране се могу добити.

Најбољи витамини за старије особе

Од свих врста витамина, људи који су "за 50 година" обавезни су да на првом месту изаберу оне који су у стању да успорите процес старења. Међу њима можемо назвати:

  • витамин А - то чини ткиво респиратором интензивније, регулише метаболизам масти, а веома је важно за добробит и за изглед, витамин а може се направити од путера, румењака, јетре рибе, шаргарепе, кајсије;
  • Сви витамини Б групе побољшавају стање коже и нервног система, налазе се у житарицама, јајима, житарицама, бубрезима и јетри, млечним производима;
  • витамин Е је прави витамин младости, јер даје енергију, жуду за животом, спречава развој катаракте и дијабетеса, може се добити једем свежег поврћа, уља, јетре, румењак јаја;
  • Витамин Д је неопходан за старије људе, јер у комбинацији са калцијумом јача кости, спречава артритис и реуматизам, а можете га наћи у сланој риби, витамински комплекс за старије особе јетра животиња, крем и уље од кукуруза;
  • Комплекс витамина за старије људе мора нужно садржати витамин Х у свом саставу - исправља процес дигестије, олакшава онима који болују од згага, запрети, да добију праву дозу витамина Х, укључујући и исхрану, бубреге и јетра, махунарке, ораси.

Списак витаминских комплекса: Супрадин, КорВитус, Геримакс, СустаВитус, Витрум Центури, Санасоп после 45 година, Геровитал.

Сада знате тачно који витамини за старије људе треба узимати како би остали енергични, енергични и весели чак иу старости.