Фитнес Правилна исхрана

Витамини за људски раст

Витамини који су одговорни за људски раст практично су сви витамини, као и минерали, амино киселине и масу разних супстанци. Тек кад тело добије све што вам треба у комплексу, то ће се развијати хармонично и правилно, а уз пораст проблема неће се појавити. Међутим, неопходно је узети у обзир генетски фактор: чак и најактивнија употреба адитива неће учинити особу вишом од онога што је природа предвидела. Међутим, сада, када једемо мање и мање исправне хране, у периоду активног раста, узимање додатних средстава је оправдано.

Дакле, који витамини промовирају људски раст?
  1. Витамин А То је витамин А који побољшава регенерацију коштаног ткива и свих ћелија уопште, због чега се користи у свим случајевима када је неопходно убрзати зарастање ткива, било да је то фрактура или опсежна опекотина. Са овом супстанцом потребна је пажња јер се акумулира у телу, а њен вишак може нанети штету. Можете добити витамин А са производима као што су рибље уље, лосос, било која биљна уља и шаргарепа, као и у облику специјалних капсула који се продају у апотеци.
  2. Витамини групе Б су ефикасни витамини за повећање раста особе. Да би се утицало на раст, неопходан је потпуни комплекс: Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12. Свака од њих игра важну улогу у метаболизму и омогућава тијелу да се развија хармонично. Да бисте допунили стоку, можете узети пивски квасац, квас или витаминске препарате.
  3. Витамин Ц Овај витамин побољшава апсорпцију других витамина, због чега је неопходно узимати у комбинацији са свим осталим супстанцама. Витамин Ц многи у рибизли, киви, планински пепео, цитруси, који витамини за раст али ако ти се не свиђају ти производи, можете да станете у апотеци "асцорбике".
  4. Витамин Д. Какав витамин сви знају за људски раст? По правилу, одговор је "витамин Д". Управо то је неопходно за децу, тинејџере и одрасле, јер обезбеђује кост и хрскавицу у телу са калцијумом. Овај витамин се може добити од рибљег уља, харинга, лососа, скуше и витамина. Поред тога, само тело може га произвести под утицајем сунчеве светлости.

Витамини за људски раст су посебно потребни у периоду формирања организма, отприлике до 18-20 година. Ако комбинујете његову употребу са вежбама да бисте повећали раст, можете постићи одличне резултате чак и код куће.