Фитнес Правилна исхрана

Корисне особине кивија и контраиндикација

У нашим географским ширинама, киви се може купити готово током цијеле године. Али, шта знамо о овом воћу, осим чињенице да је укусна, прекривена космичастим пилингом и има лепу секцију у сегменту? У ствари, Киви има пуно корисних особина за губитак тежине и здравље. Ово воће посебно се одликује чињеницом да задржава хранљиве материје чак и након очувања.

Корисна својства кивија и контраиндикација

Састав тог воћа укључује велики број супстанци, због чега:

  1. Уз редовну употребу, холестерол се елиминише из тела.
  2. Дигестија се побољшава и метаболизам , што доприноси губитку тежине.
  3. Након добре гозбе, једите један киви, можете спречити осећај тежине у стомаку.
  4. Можете се одупрети различитим стресима, што је такође важно за губитак тежине, јер често људи једу лоше расположење са калоријским посластицама итд.
  5. Енергија се повлачи прилично брзо. Ово корисно својство кивија је посебно важно за мушкарце и жене који се баве спортом.
  6. Изливају вишак соли, што смањује манифестацију едема и доприноси губитку тежине.
  7. Чисти црева од производа распадања. Можда је то због присуства целулозе.

Киви пеел такође има корисне особине. Садржи много више антиоксиданата, у поређењу са пулпом. Због тога, темељно можете опрати плод да уклоните виле и користите их корејом.

Ово воће има контраиндикације. Није препоручљиво користити кивије људима који су склони алергијским реакцијама. Пажљиво ово воће треба третирати са ниском киселошћу желудачног сока.

Исхрана заснована на корисним својствима кивија

Опција број 1

Можете организирати дан поста на бази кивија. Можете га потрошити једном недељно. На овај дан можете јести не више од 1,5 кг воћа и ништа више. Препоручује се поделити укупан број на 5 пријема. Што се тиче пића, дозвољено је пити негазирану воду, зелени чај и биљне инфузије. Током дана се можете ослободити од 1 кг. Проширити овај метод губитка тежине може бити највише 3 дана.

Опција број 2

Ту је и недељна исхрана, која се заснива на употреби кивија. Током овог времена можете се ослободити максимално 4 кг вишка тежине. Мени ових дана је следећи:

  1. Доручак: салата, направљена од зелене јабуке, киви, грејпа, 2 жлице. кашике пшеничног клица и 4 жлице. кашика ваљаног зоб. Морате га попунити 140 мл природног јогурта.
  2. Други доручак: пиће направљено од сокова грејпфрут , наранџасте и 2 тбсп. кашике пшенице и 140 мл воде без газиране воде.
  3. Ручак: кнедле које треба направити од 200 мл млијека са ниским садржајем масти, 35 г крушке, 0,5 кашике висококвалитетног меда, 1 румун, 1 тбсп. кашике пшенице и штапић ваниле.
  4. Сеф, коктел, припремљен од 0,5 УФ. јогурт, 180 г киви, 1 кашика сиротке и 1 тсп млевених пистација.
  5. Вечера: комад хлеба за дијабетичаре, 1 тбсп. природни јогурт са 1 кашичица пшеничног клица. Такође можете јести 50 грама ниско-масног сира и 120 грама пире кромпира направљеног од кивија и менте.

Опција број 3

Постоји и 2-недељна исхрана која вам омогућава да изгубите до 5 кг вишка телесне тежине. Заснована је на изменама од 2 дана.

Први дан

  1. Доручак: киви 3 комада, кувано јаје, парче круха и сира, као и чај или кафа без шећера.
  2. Ручак: киви 5 комада, салата од поврћа, не више од 280 г пилетине дојке, која се мора кувати.
    3. корисне особине кивија за губитак тежине
  3. Вечера: Киви 3 комада, 230 г сиромашног скутера, зеленог чаја или сокова.
  4. Пре одласка у кревет: комад сиромашног сира и чаша кефира са ниским садржајем масти.

Други дан

  1. Доручак: киви 3 комада, 2 пржена јаја, парче црног хлеба, као и сок.
  2. Ручак: киви 5 комада, комад лешне рибе, парени, 3 парадајза, 1 тост и чај без шећера.
  3. Вечера: 230 г кувана пилећа прса, кувано јаје, воћна салата са кивијем.
  4. Кревет: Киви 2 ком. и 240 грама сировина без масти
.