Фитнес Правилна исхрана

Мацкерел - садржај калорија

Један од начина да се изгуби тежина је контролисање садржаја калорија у свакодневној исхрани и држати га унутар 1200 кцал. Међутим, важно је да тело не доживи недостатак хранљивих материја које му помажу да функционише у потпуности. Из тог разлога, током губитка телесне тежине, саветује се дијететичарима да укључе у своју дневну исхрану рибе. Рибље посуђе помажу наситавању организма храњивим материјама, масним киселинама, витаминима и минералима.

Једна од највреднијих риба за исхрану људи је скуша. Иако ова риба припада масним сортама, садржај калорија у скуша је у просечном нормалу. У скушама ухваћеном у јесен, масти могу имати скоро трећину рибе. Међутим, тело их лако апсорбује, а масне киселине лече тело, чистећи их холестерол и побољшање изгледа косе, ноктију и коже.

Калорије скуве

Садржај калорија у скупљању је због станишта рибе и периода у коме је ухваћен. Дакле, скуша сјеверних вода биће мање калорична од рибе која живи у топлим океанским проширењима. Што се тиче времена хватања, најсавременији скуша постаје јесен и, сходно томе, вишка калорија. Калорични садржај свежег скуша на 100 г варира од 150 до 200 кцал.

Поред тога, садржај калорија у рибама зависи од начина његове припреме. Повећава се због топлотне обраде и додавања различитих састојака, на пример, уља.

Калоријски скуша, у зависности од начина припреме:

  1. Парни скушени се сматра најцењенијим методом кувања. Ово јело садржи само 160 кцал. Током дијетета, скупљање скупљаће помоћу одржавања здравља и засијања тела.
  2. Садржај калорија у пећници је око 170-190 кцал. Можете пецати рибу у посебном рукаву у свом соку, без додавања зачина и уља.
  3. Калоријева скупљена скуша је око 200 јединица. Куване, печене и парове рибе могу ући у дневну исхрану уз исхрану. Овај тип кувања рибе само мало повећава садржај калорија.
  4. Сладак димљени скувар је омиљени производ многих људи. Заправо, савремени начин пушења није. Такозвано пушење врши се саљењем рибе у посебном раствору. Као резултат, скуша стиче укус и изглед, карактеристичан за димљене производе. Калоријски садржај такве рибе је релативно низак - око 220 кцал. Међутим, хемијски реагенс доводи у питање корисност таквог производа.
  5. Калорије пржени скуша је око 240-260 кцал. Поред повећаног садржаја калорија, такав производ носи оптерећење на стомаку и јетри, спречавајући тијело да се потпуно очисти и опушта током дијета.
  6. Садржи скупље уље скуша слана калорија само по себи 280 кцал, различите зачине и повећану количину масти. Због тога скупљени скутер на овај начин није погодан за јело током дијета.
  7. Садржај калорија у сланој скуши зависи од сланог раствора у којем је натопљен и дужине боравка у овом сланој води. Што је више компоненти додато у саламури, више калорија ће бити скупље. Слана скуша, натопљена стандардним раствором соли, биће само мало хранљивија од свеже. Просек калорија слани скуша је 220 јединица.
  8. Садржај калорија у врућим димљеним скушама је преко 300 јединица. Дакле, риба куана на овај начин није најбољи производ за јело током дијета.