Дани постања током трудноће
Будућа мајка схвата да је контрола њеног здравља неопходна како би се осигурала нормалан развој фетуса. Неки људи питају да ли је могуће извести истовар дана током трудноће. Потребно је унапред разумети информације како би могли извући закључке.
Када су корисни дани за вријеме трудноће?
Неопходно је разумети да гестација захтева висококвалитетни оброк. Само уравнотежена исхрана ће пружити могућност да обезбеди све потребне материје за развој. Зато што неконтролисана дијета и неовлаштена дијета ограничења могу лако изазвати непоправљиву штету за здравље малчице.
Такви догађаји ће бити корисни у следећим ситуацијама:
- ако је жена гојазна, са ризиком од гестационог дијабетеса;
- ат отицање, дана повећања притиска у тијеку трудноће су превенција прееклампсије;
- у случајевима где се примећује брзо повећање телесне масе.
Правила вођења
Обавезно следите ове препоруке:
- Догађаји се могу одржати тек од 28. недеље, до када су сви бебини системи довољно формирани;
- потребно је распоредити само једном недељно или за 10 дана;
- пити довољно течности;
- Сва количина производа треба разбити на мале порције и поједити 5-6 пута, лагано жвакати, не журити;
- на дан када се испуштање врши, боље је остати код куће и не претеривати се физички или емоционално;
- Важно је запамтити да у остатку времена треба да једете здраве хране, не преједите.
Варијанте дана поста за труднице
Ове активности су разноврсне и оне би требало изменити међу собом. Условно је могуће поделити дане поста у добро храњене и лагане. Први су добри за оне који су тешко озбиљно ограничити исхрану. Једноставно пражњење ће обезбедити максимални одмор за дигестивни тракт и тело.
Ево неколико избора дана за псе:
- Месо. Потребно је јести кувано месо без соли, дневна стопа је око 400 грама. Посуђе можете допунити малом количином свежег поврћа.
- Риба. За то ће потрајати око 400 грама куване рибе, шипка, шишмиша, остриж, трска ће учинити. Посуда не може бити слана, али можете да потресете лимуновим соком. Додајте исхрани користан замрзнут цвјетач, тиквице, парадајз. Можете пити броколи, чај, али увек без шећера.
- Пиринач. На овај дан треба јести кувани смеђи пиринач. Довољно је кувати 150 грама житарица, подељених на неколико метода. Можете додати свјеже јабуке или шаргарепе у посуду.
- Ајда Крупа се кува или пари у термосу, конзумира, као пиринач.
- Поврће. Неопходно је јести кувано или свеже поврће, могу се напунити биљним уљима, павлака, али не и масти. Дневна стопа је 1,5 кг поврћа, могу бити краставци, тиквице, тиква је савршена.
- Ферментисано млеко. На овај дан треба пити кефир, риазхенка или јогурт, укупна количина производа треба да буде око 1,5 литра.
- Кухињски сир. Приближно 600 грама воћног сира треба поједити дневно, можете пити посно млеко. Можете додати мало јабука вашој служби, боље да не укључите више производа у исхрану. Неке жене су тешко дати такав дан. У овом случају, можете узети 400 грама воћног сира и до 800 грама различитих бобица.
- Воћни. Свако воће ће се уклапати (око 1,5 кг), а не банане, грожђе, јабуке ће бити одлична опција. Можете их направити салатом додавањем целера и маслиновог уља. Такође је вредно покушати да пеки јабуке.
Такође је вредно размислити о различитим менијима лаких пражњења током трудноће:
Неопходно је строго пратити препоруке, тако да дан постања труднице помаже не само смањењу тежине, већ и побољшању укупног стања, благостања. Ако жена има хроничне болести, онда би дефинитивно требало да разговара о менију са доктором, јер јој се могу супротставити неке опције за олакшање.