Истовара дан на води
Ако одлучите да проводите 1 дан само на води, прочитајте у које вријеме и у којој количини може донијети највећу корист вашем телу:
- 2 чаше воде ујутро, након буђења - активирати рад унутрашњих органа;
- 1 чаша воде 30 минута пре оброка - помаже у варењу;
- 1 шоља воде ујутро, испред туша - помаже у смањењу крвног притиска;
- 1 чашу воде у вечерњим часовима, пре него што спавате - упозорава на мождани удар или срчани удар.
Боље је пити воду на хладној температури од око 18 ° Ц. Поред тога, договарајући дан постивања на води, покушајте да запамтите основно правило: не можете пити воду само када се осећате жедним - зато што ћете до тада већ бити дехидрирани.
Колико воде особа треба да пије дневно?
Иако вода нема нутритивну вредност, она ипак заузима изузетно важно место у нашој исхрани, јер је то један од главних регулаторних фактора тежине. То је вода која игра кључну улогу у томе како наше тело управља са мастним наслагама које садржи. Поред тога, вода спречава наше тело од дехидрације и неопходно је за хемијске процесе који се јављају као резултат метаболизма.
Институт за медицину, саветодавно тело за здравље и медицину у САД, препоручује да мушкарци конзумирају нешто мање од 3 литре воде (течности) дневно, што одговара отприлике 13 шољица, а жене користе 2,2 литра (што је око 9 шољица).
Према прихваћеним међународним препорукама, количина воде коју особа пије током дана треба да буде око 1 милилитер по потрошени енергији калорија - за људе који живе у окружењу са нормалном температуром. На пример, човек који троши просечно 3.000 калорија дневно препоручује се пити 3 литре воде дневно. У свим случајевима говоримо о здравим људима.
Прецизније:
- 60-70% наше тежине је вода;
- 8-10 чаша воде (укупно 2-2,5 литара) сматра се минималним дневним износом за здравих људи;
- гојазни људи имају мање воде у тијелима него танки, а њихов циљ је 12 (или више) наочала - наравно, равномерно распоређени током дана;
- трудницама се препоручује да пију 2,4 литре (отприлике 10 чаша) и дојење 3 литра (око 12,5 чаша) течности дневно.
Колико воде дневно треба да пијем спорт?
Мали разреди захтевају од лекара да пије 1-2 додатна чаша воде дневно. Ако тренинг траје више од једног сата (на пример, трчање), потребно је више воде. Колико више зависи од тога колико се особа јако зноје. Међутим, верује се да је довољно пити око 2-3 чаше воде сваког сата током дана (у зависности од врло врућег времена). Имајте на уму да за људе који учествују у спорту било који дан поста (укључујући и воду) треба пасти на дан без тренинга.
Може ли дан поста на води донети штету?
Дан поседа на води не може се обавити ако су на располагању сљедећи фактори:
- било који тип и сваки степен рака;
- дијабетес;
- срчана обољења;
- болести бубрега и јетре;
- трудноћа;
- дојење.
Поред тога, потребно је узети у обзир ово. Токсини су произвољни концепти који 
одредити токсична својства супстанце. Међутим, ниједна супстанца није класификована као штетна или безбједна, без обзира на дозу његове примјене.
Другим речима, свака супстанца, без обзира на то где се налази (у месу, воћу или поврћу) може постати отровна - ако се користи превише. Дакле, превелика количина воде пијана од стране особе на дан је у потпуности способна да доведе до клиничке слике тровања водом.
Боље је организовати дан постања на води у топлој сезони, не више од једном недељно - не би требало да задржавате своје тело на истој води 2 дана за редом.