Поштовани дан на овсену кашу и кефир - како то ефикасно водити?
После празника, гала догађаја и неизбежне превелике пресуде, време је да платите рачуне. И кратке, али ефикасне, спасавају. Дани поста , дозвољавајући тијелу да се одмара од обилне хране, очисти и изгуби одређену тежину. Дан постивања на овсену кашу - један од ових начина да брзо постанете у облику.
Дан поса на овсену кашу - користите
Дан очајања са овсеним месом може се назвати благим, јер током тијела тело добија неопходне елементе за активан рад (магнезијум, калијум, цинк, итд.) И витамине. Позната од детињства, Херцулес је богат протеинима и добар је за засиђивање, тако да није тако тешко трајати цијели дан као и на другим дијететским производима. Крупа не узрокује алергије и има много корисних својстава:
- Скроб у каши побољшава интестиналну микрофлору;
- влакнасти овас ослободи тело токсина;
- Б витамини корисни су за живце и здрав сан.
Како се кува овсена каша за мршављење?
За оне који одлуче да покушају да "истоварају" на кашу, важно је знати која је овсена каша боља за губитак тежине. Ако сте навикли на кување млијеком, мораћете умјерити своје апетите шећером. Идеална каша се кува без шећера у води или бар у једнаким размерама млијечне воде,. Пожељно је искључити сол, задржавајући течност у телу. "Тачно" овсена каша на води за губитак тежине се припрема на следећи начин.
Састојци:
- вода - 2 шоље;
- цела зрна овсена каша - 1 шоља.
Кување
- Два чаша воде одводе се у чашу цијелог зрна.
- Маса се кува 5-7 минута. на ниској врућини уз редовно мешање.
- Готова каша подсећа на конзистенцију желеа.
- Садржај панове је подељен на 5-6 једнака дела.
- Као адитиви, можете користити розине, бобице, свеже јабуке, суве воће.
Још једна мање корисна опција за исхрану је шећерна каша, кухана без температуре обраде. Да бисте то учинили, исеците љуспице у кувану воду (не обавезно вруће) и оставите преко ноћи. Круп ће апсорбовати воду, постати мокар и набрекнути. Да пробам ово овсена каша готово се не разликује од куваног, али не губи неке елементе у траговима и витамине.
Дан постивања на овсену кашу и кефир
Они који имају овсену кашу нису укључени у листу омиљених намирница, јести од јутра до ноћи је сумњива перспектива. Затим можете да диверзификујете остале производе. Један од најпознатијих и најуспешнијих - истовар на овсену кашу и кефир. Уз њену алтернативну употребу житарица са киселим млеком и другим производима. Мени је различит:
- За доручак - овсена јела, кухана без топлотног третмана. Може бити са јагодама и медом.
- Други доручак и ручак - чаша кефир са ниским садржајем масти. Зелено јабука се такође једе за ручак.
- Снацк - кефир.
- За вечеру - чај са лимуном и једним тостом.
- Касна вечера - чаша кефира.
Истовар дан на овсену кашу и јабуке
Свјеже зелене јабуке су одувек биле добри сапутници за овсену кашу. Сва својства састојака су обелодањена у потпуности, па се истовремено успешно врши истовар овсене кашме и јабука. Исхрана за дан:
- 0,5 кг кашице на води;
- 4 средње јабуке;
- Дозвољена пића: зелени чај, вода, буђ.
Херкулска каша се мора поделити на 5 једнака дела (по 100 г) и јести током дана. Између оброка да попијете јабуку и пијете течност. Укупно - 9 оброка које могу бити досадне осећај глади и дозволити да се држи до следећег дана без емоционалног преоптерећења. Овај монодиет у поређењу са аналогама се лако преноси.
Поштовани дан на овсену канту са млеком
Неки људи су забринути због питања: како провести дан постивања на овсену кашу, ако укус свеже кашице узрокује одбацивање, али желите ли покушати чудесни метод? За гурмане и конзервативце постоји истовар од овсене каше са целим млеком. Као иу претходним верзијама, цео волумен куване каше подељен је на једнаке дијелове и поједен је за неколико оброка. Будите сигурни током дана да пијете обичну воду, најмање 1,5 литра.
Дијетална каша (понекад се зове херцулес супа)
Састојци:
- пола чаше овсене кашме;
- 2-3 чаше топлог млека;
- кашика цимета.
Припрема
- 0,5 чаше житарица сипало је 2-3 чаше топлег млека.
- Каша се кува на ниској врућини све док житарице не оштре.
- По укусу можете додати кашику цимета у јело.
Дан поштења на овсену кашу - резултати
Смањење овсене каше доноси добре резултате. У просјеку можете изгубити 600-800 г вишка тежине , што је већ добро за један дан. Понекад достигнућа достижу један и по кг у 24 сата моно-дијета. Међу осталим предностима таквих пражњења су побољшање тена, нормализација функције црева, одлагање тела токсина. Опште побољшање тела уз губитак тежине - ово је стварно.
Али, као и друге кратке моно-дијете, често се примјењује дан очајања овсене кашике: не више од једном недјељу и по. Након малих потреса, тело се мора опоравити. Пожељно је да су данима пре и после истовара били "лаки" - без штетне, мастне, богате хране. Тако ће резултат бити примамљивији, како споља тако и интерно.