Дан постења на сиру
Даи фастинг даи - одлична опција за остатак тела и једноставан губитак тежине. Најбољи ефекат ће бити у случају редовне употребе таквих празничних дана двапут седмично - као резултат, можете постићи бар спор, али стални губитак тежине. Не заборавите да у дијету укључите шећер, не само на те дане, већ и када напуштате мини-дијету.
Како провести дан постивања?
Дан постизања протеина - наиме, тај дан је дан на скорду - релативно је тешко да тело толерише. Тело прими главну енергију од угљених хидрата, а таква опција њихова употреба оштро ограничава. Због тога не бисте требали истоварити у тим данима када морате развити своје креативно размишљање или обавити ментално дело. Али у овом тренутку можете безбједно вежбати спортове: протеини ће ићи на опоравак мишића, а након вјежбе ћете се осјећати одлично.
Најважније је да не једете било шта што превазилази описани оброк током целог истоварног дана, у противном неће бити никаквог смисла од тог дана, само губите време.
Мени за истовар дана
Како је лако погађати по имену, у менију ће се наћи само сирће са само 500-600 грама. Осим тога, дозвољено је користити само зелени чај (1-2 чаше).
Ако вам се не свиђа сува скута, оставите 2 паковања сирћета у оброку и замијените последњи пакет са пар наочара млијека са ниским садржајем масти, који се може напунити сојом.
Кефир-цурд даи фастинг
Још једна сјајан опција је разблажити крем од кефира. У овом случају можете приуштити 2 паковања ниско-масног сира и 2 шоље од 1% кефира. У овом случају, препоручује се да се поједе цела скута и 1 шољица кефира у току дана, и попијете последњу шољицу кефира неколико сати пре спавања.
Дан сира и јабуке
Још једна одлична опција за истовар је 2 паковања сира и два средње величине 
јабуке. Као иу другим случајевима, ови производи требају бити конзумирани у 5 пријема, одвојено, можете заједно.
Дневни дан с храном за труднице
Дан истовара на скуту је тако добра опција да се показује чак трудницама (наравно, након консултовања са доктором). У овом случају, исхрана ће бити следећа:
- 2 чаше зеленог чаја без шећера и других адитива;
- 3 паковања сиромашног скутера (600 грама).
Сва храна треба поделити на 5 пријема и једити порције у приближно идентичним временским периодима.