Врсте трчања

Трчање заузима огромну нишку међу свим спортовима, јер ће сорте трчања бити довољне за сваки укус. Неке врсте трчања појавиле су се у антици, то је био најприкладнији начин да наши преци побегну од непријатеља и предатора. Дакле, пре милионима година, човечанство је почело да трчи.

Данас немамо разлога да побегнемо од крволочних предатора, а ми сами себе не шивамо, али трка је и даље привукла прилику да опстане у свету погодног и брзог транспорта. Да ли су наши преци, бежали од непријатеља, мислили да када им потомци немају шта да раде ујутро?

Хајде да погледамо које су врсте трчања, које су њихове карактеристике и користи.

Анаеробна и аеробна

Све врсте трчања могу се подијелити у двије категорије - анаеробне и аеробик . Анаеробна (значи без ваздуха) је спринт удаљеност када спортиста може постићи велику брзину, али га не може задржати дуже времена. Анаеробни трчање је резултат снабдевања гликогена у нашим мишићима - ово је најбржи извор енергије, који је управо дизајниран за изненадну потрошњу.

Аеробни (што значи са ваздухом) су велике удаљености у средњим или спорим брзинама. Код аеробичког трчања, маратонска раздаљина није граница, али извор енергије је први гликоген, а затим масти.

Аматерски трчање

Аматерске главне врсте трчања:

лако;
просек;
џогинг

Једноставно џогирање је, у принципу, рекреативна техника погодна за људе свих старосних доби и телесне тежине. Лако џогирање може се практиковати од старијих људи, тако и оних који су гојазни, јер је оптерећење зглобова због мале брзине минимално.

На средњем нивоу - на захтев већине професионалаца. У суштини, када људи мисле да трчају (то јест, џогирање), заправо, практикује средњи трчање.

Јоггинг - постоји оптерећење на срцу, зглобовима, плућима више, као и самој брзини. Ова вожња ретко одговара људима. које врсте трчања постоје старији и за пацијенте са гојазношћу, ипак је ово дефинитивно штетно, јер са брзим "тоуцхдовн-има" на ногама, зглобови добијају оптерећење од 70% телесне тежине.

Професионално трчање

Наравно, немогуће је рећи какве врсте трчања постоје у професионалном спорту, јер у најважнијој конкуренцији свијета - олимпијским играма, трчање даје готово водећу улогу.

Постоје спринтинг, трчање са препрекама, релејном трком, дугачком и средњом трчањем и маратоном.