Фитнес Смањите тежину правила

Дебеле ноге - како изгубити тежину?

Многи представници поштеног секса жале се да су ноге далеко од идеала. Због тога су информације о томе како да смршате, ако су ноге дебеле, релевантне много година. Да бисте постигли добре резултате, морат ћете се уложити пуно напора.

Шта да урадите како бисте изгубили тежину ногу и боковима?

Морат ће радити у неколико праваца: исхрана , вежбање и козметичке процедуре. Само са комбинацијом свих ових компоненти биће могуће изгубити тежину и учинити ноге мале и лепе.

Како изгубити тежину ако пуне ноге са вежбањем:

  1. Скуатс . Држите ноге између рамена и руке испред себе. Полако идите до формирања правог угла у коленима и вратите се у почетну позицију.
  2. Плиеу . Ноге постављене шире од рамена, тако да чарапе изгледају у различитим правцима. Полако идите на осећај максималне напетости, држите пар секунди и устајте.
  3. Махи Сједите на све четири и гурните леђа једним ногама, покушавајући да га подигнете што је више могуће. Поновите исто са другом ногом.

Добро оптерећење на ногама даје плес, трчање, вожњу бициклом и друге врсте кардио.

Како направити ноге изгубити тежину исправљањем исхране?

  1. Из исхране морате потпуно елиминисати пржено, масно, брашно и слатко, јер су ти производи главни непријатељи витких ногу.
  2. Категорија забрањених производа укључује газирана и алкохолна пића.
  3. За губитак тежине препоручује се предност кухању на пару или у пећници, а такође можете јести храну у куваном облику. Захваљујући овом топлотном третману, очува се максимална количина корисних супстанци.
  4. Потребно је користити чисту, негазирану воду, до 2 литре дневно.
  5. Основа прехране треба да буде поврће, воће, житарице, пусто месо и риба.
пуне ноге како да смршате

Да бисте брзо изгубили тежину ногу, морате редовно радити врапс и друге процедуре које ће побољшати циркулацију крви и лимфни ток, отклонити целулит и побољшати стање коже у цјелини. Постоји много различитих композиција које имају добар ефекат. Одабрана смеша треба нанети на чишћење коже одоздо према горе. Са горње стране треба све да обмотате филмом за везивање, и завијте у ћебе, лежим 40 минута. Након истека времена, исперите хладном водом и примените хидратант. Пар популарних рецепата:

  1. Комбинирајте мед и сенф у омјеру 1: 2.
  2. Комбинирајте млевену кафу, 1 кашичицу сувим ђумбиром, 6 капљица лимуновог уља. Залијте мало воде да бисте постигли конзистенцију кашице.