Терапијска физичка обука у остеохондрози
Од око 20 година, промене у равнотежи воде и соли почињу да се јављају у телу. Здравље тела уклања вишак соли, али под утицајем стреса, неухрањености и екологије, почињу да се депонују у различитим деловима тела. По правилу, први који трпе, су зглобови, крчи и пукотина у коленима и фалангама прстију приликом кретања. Поред остеохондрозе, депозиција соли изазива протин, изазива раст каменца у бубрезима и жучне кесе.
Кристали соли депонују се у облику оштрих трња који изазивају бол приликом кретања. Дакле, са спиналном остеохондрозом, особа практично не може окренути торзо због болова који се јавља. Цервикална остеохондроза изазива тешке главобоље због затезања крвних судова. Лумбална остеохондроза не дозвољава особи да се исправи.
Превенција остеохондроза укључује одговарајућу исхрану , масажу и физикалну терапију. Промена исхране дозвољава вам да смањите потрошњу соли, а тиме и депилације соли. Масажа стимулише лимфни ток и циркулацију крви, што повећава излучивање соли из тела. Али најважније је да они практикују физикалну терапију. Ојачавају мишићни тон, дају флексибилност и олакшавају стрес на зглобовима.
Терапијска физичка обука за остеохондрозо кичме
Ако су мишићи у леђима слаби, онда кичмење треба да преузме додатни оптерећењ на расподели телесне тежине. Као резултат тога, растојање између пршљеница се смањује, међусобни диски растављају. Додавањем ових соли, постоје оштри болови.
Физичка терапија за мишићне леђа јача мишићни корзет, што олакшава оптерећење на кичми. Мишићно ткиво током тренинга троши више соли, чиме се смањује депозиција. Терапија вежбања кичме омогућава глатке помаке, без мишићних преоптерећења, због чега су ојачани лигаменти и залихе соли, смањујући бол.
Вежбање
Физичка терапија се може урадити било где: код куће, на послу, у фитнес центру, у шетњи. Наравно, сложене вежбе или оне са пратећим материјалима треба да се изводе у теретани под надзором инструктора.
Број вежби је прилично разноврстан, развијени су за сваку мишићну групу и прилично ефикасни за ублажавање стања и спречавање остеохондрозе.
Није неопходно урадити сјајне вежбе. Довољно је одабрати 8-10 вежби и створити за себе индивидуалну комплексну терапију вежбања, коју можете редовно изводити 5-10 минута.
Пошто комплекс мора бити извршен систематски, боље је изабрати оне вежбе које не захтевају додатне материјале или леже на поду. И онда можеш фитнес гимнастика стварно у свим условима. Такође нађите 5 минута слободног времена, 
Радити је много лакше него обављати комплекс вежби сваког дана, дан за даном.
Ефикасност вежби за спречавање остеохондрозе
Тајна ефикасности за превенцију јесте да је то мало боље, али често, него пуно и ретко. Након што сте направили сложени сет вежби два или три пута недељно, ризикујете да истиснете мишиће. Стога је боље урадити мали број вјежби са малим бројем приступа, али што је могуће често.
Током вежби увек гледајте свој положај, немојте изненадити покрет. Ако доживите бол, смањите интензитет или амплитуду кретања на удобан ниво. Сви покрети се одвијају лагано и лагано.
Редовно изводите такав тренинг за мишиће и зглобове, не само да смањите вероватноћу остеохондрозе, већ и побољшате свеукупно здравље, осећате јачину снаге, виталност и добро расположење.