Др Жуков метод мршављења
Данас је веома популаран техника мршављења Др. Жуков, који вам омогућава да прекомерно изгубите тежину и без насиља против тела. У мрежи можете лако наћи своју веб локацију, где даје пуно корисних препорука на тему здраве исхране. Погледаћемо неке од њих како бисмо могли да направимо општи утисак о методу др Жукова.
Смањење курса др Жукова
Међу корисним информацијама о губитку тежине у клиници за смањење телесне тежине др. Жукова, нећете бити понуђени ни један метод који не би био у складу са законима здраве исхране. Систем је једноставан, практичан и омогућава вам да изгубите тежину без повреде тела.
Предложене технике се могу примењивати један по један, али они дају највећи резултат ако их паралелно користите. Такав комплекс вам омогућава брзо да се ослободите масних ћелија, што вам омогућава да не добијате тежину након губитка тежине.
Лепо је и то што се др Жуков супротставља таквим штетним методама губитка тежине као што су употреба посебних пилула, краткотрајних нискокалоричних дијета и свега што доводи до губитка мишићне масе, што је неопходно за довољну потрошњу енергије.
Др. Зхуков систем за смањење тежине
Узмимо у обзир оне методе др Жуков, који препоручује да се пријављује за губитак тежине свим својим пацијентима.
Смањите унос масти
Нутриционисти препоручују да сви људи не конзумирају више од 40-50 г масти дневно, а спортским љекарима на дијети сагоревања масти савјетује се да остану на 25 г. Ово је врло ниска цифра, а можете јести не више од 4 недеље, а затим се вратити у нормалу . Да би се осигурало да је количина масти у вашој исхрани минимална, морате напустити све масне, пржене хране, укључујући свињетину, кобасице, жуманце, животињске масти, маслиново уље, ораси, маргарин, слаткиши и слаткише. Уместо тога, само треба да узмете рибље уље који се продаје у било којој апотеци у специјалним капсулама које неутралишу његов укус.
Ограничите потрошњу једноставних угљених хидрата
Ова група супстанци обилује се у слаткишима, меду, шећеру, џему, калифорнијима и свим врстама производа од брашна (хљеб, тестенине, пите, пелмени, вареники, колачи, колачи и сл.). Комплексни угљикохидрати који су присутни у поврћу и житарицама су корисни за тело, не могу се искључити, али једноставни воде доводе до повећања телесне тежине.
Нема обрађених производа
Сви производи који су прошли неку врсту обраде нису препоручени. Ово укључује сву конзервирану храну, чипс, крекере, тестенине, сода итд. Сви производи, у којима ћете видети побољшаче окуса, укусе, боје, конзервансе (често означене словом Е и троцифреним бројем, на пример, Е251), треба искључити из исхране.
Покрет 5 пута недељно!
Да би се изгубила тежина, препоручује се аеробиком пола сата два пута дневно 4-5 пута недељно. У шљаци, можете прећи вечере.
Фокусирајте се на протеине
Нутриционисти верују да за сваки килограм ваше тежине треба да буде најмање 1,6 грама протеина дневно. Ие Жена која тежи 60 кг треба да једе око 96 грама протеина. Најбоље је изабрати говедину, пилеће груди или малу рибу, као и пити млечне производе са ниским садржајем масти. Клиника вам саветује да пијете протеин коктел у случају да не можете узимати довољно беланчевине.
Поред тога, дајте и стандардне савете да морате пити колико је могуће чисту воду за пиће - најмање 2 литра дневно. Заједно, ове мере доводе до брзог и ефикасног губитка тежине.