Слика "крушка" - како изгубити тежину у куковима?

Најчешћа врста фигуре код жена - "крушка". У овом случају проблематична подручја су кукови, задњица и стомак. Имајте на уму да су резерве масти у овим деловима тела депониране на првом месту и проведене у другом. Да би исправили ситуацију, неопходно је провести не само снаге, већ и вријеме.

Како изгубити тежину у куковима, ако је бројка "крушка"?

Да бисте постигли добре резултате, морате радити у три правца:

Да се смањи калорија исхраном, замјеном штетних производа са корисним, на примјер, воће, поврће, пуста риба, месо и живину.
Доњи део тела треба редовно добити аеробне вежбе: трчање, скакање, итд.
Женска фигура "крушка" мора повећати волумен мишића горњег тијела. За ово је неопходно извршити вјежбе за руке и груди.

Како изгубити тежину у бардовима, ако фигура "крушке" - вјежбе

Постоји велики број области у спорту како би се смањио волумен у доњем телу. Да бисте научили жељени резултат, препоручује се да сами изаберете вјежбе које волите и можете учинити.

Ефективне вјежбе за бројку "крушка":

Бенцх пресс . Ова вежба је идеална за жене са овом врстом црта, јер она ставља напетост на различите делове тела. За извођење морате имати гуме. Ноге морају бити раздвојене ширине рамена, потребно је да растегнете руке на горе. Користећи десну ногу, вреди се бринути за формирање правог угла у колену. Током овога, руке су савијене у лактовима, тако да су кравице ближе раменима. Ако се вратите корак уназад и вратите се на почетну позицију, морате подићи леву ногу, савијати се у колено и истегнути руке. Број понављања са сваком ногом - 15 пута.

Скокови са скоком . Ваше ноге требају бити ширине рамена и руке дуж тела. Иди до формирања правог угла између бутина и глежева, а затим подигните руке и скочите. Урадите 15 понављања. Ако желите, можете је покупити гуме , што ће повећати ефикасност.