Исхрана "Па, тај шасливих"
Сензационални пројекат који помаже људима да се мењају и ослобађају додатних килограма привлаче све више гледалаца сваке сезоне, тако да многи људи заинтересовани за исхрану "Хотс анд Макес". Процес губитка телесне тежине у свакој особи се одвија појединачно, па уз помоћ савјета нутриционисте можете сами направити праву исхрану.
Правила исхране од Светлане Фус, нутрициониста из пројекта "Судопери и шасливи"- Запамтите, дијете ће дати резултате за кратко вријеме. Ваш задатак је да замените храну једном за свагда, који треба да се састоји од здраве хране.
- Да би постигли добре резултате исправна исхрана повежите се са спортом.
- Да бисте пратили храну, држите дневник у којем ћете записати све што једете, јер главна ствар није количина, већ квалитет.
- Нема исхране у исхрани учесника учесника "Велл анд Сцхасливицх", заменили су је са сувим плодовима, медом и свежим плодовима.
- Смањите производе од рафинисаног брашна, јер се у телу претвара у маст.
- Покушајте да једете за јела од доручка из целог зрна, на пример љуспице.
- Једите 500 грама свежег поврћа дневно.
- Млечни производи би требали бити ниско-масти или ниско-масти.
- Масно месо, замените пилетином, ћуретином или телетином.
Приближна дијета "Звазени и т сцхасливих"
Доручак №1:
- кашичку кашу, у којој је потребно додати маслиново уље - 150/10 г;
- Парадајз с сиром Моззарелла - 150/50.
Бреакфаст №2:
- скут са 5% масти - 100 г;
- вишња - 200 г.
Ручак:
- борсхт, у који можете додати ниско масну киселу павлаку - 200/20 г;
- замрзнута телетина - 120 г;
- парадајз и парадајз печурке печен у маслиновом уљу - 100/20/30/10 г;
- цијели житарски хлеб - 30 г.
Вечера:
- парене рибе - 150 г;
- Салата од поврћа од купуса, краставца, зеленила, обучена маслиновим уљем - 100/40/10/10