Фитнес Правилна исхрана

Употреба кукурузне кашице

Многе жене, како би се ослободиле вишка тежине, спремне су да се муче шутњом глађу и да направе бројне жртве. Ово није неопходно, јер можете само да направите своје дијета . Као основа можете узети кашасту кашу, чија корист је због присуства различитих витамина и минерала. Постоје посебне дијете које ће помоћи у суочавању с проблемом вишка тежине.

Која је употреба кукурузне кашице?

Кукуруз има бројних својстава која се преносе и крупне:

  1. Састав кашице укључује доста влакана, који попуњавају желудац и помажу да се дуго времена носи са гладом. Чак и влакна помажу чишћење црева од токсина и других производа распадања.
  2. Редовна потрошња побољшава метаболизам, што доприноси губитку тежине.
  3. С обзиром на високо калорија довољно је да једе мали део да наситите тело.
  4. Кукурузна каша смањује ниво холестерола у крви и позитивно утиче на активност дигестивног тракта.

Како јести кашасту кашу са дијетом?

Постоји неколико опција за смањење тежине које се заснивају на употреби кашице:

  1. Уобичајени доручак можете замијенити дијелом кукурузне кашице у свом уобичајеном дневном менију, а умјесто вечере, пити 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти. Елиминишите из исхране високе калоријске оброке и не заборавите да пијете довољно воде.
  2. Монодиет. За 3 дана можете изгубити до 4 кг. Са овом верзијом губитка тежине морате јести само кукурузну кашу и пити зелени чај и воду. Дневна стопа је 1 тбсп. сухом житарицом. Препоручљиво је подијелити укупну количину житарица у 5 оброка. Дозвољено је додати малу количину неслада воћа и бобица у кашу.
Како кувати?

У исхрану на кукурузној каши дали су жељене резултате које морате правилно припремити. Дијетално јело не може се кухати маслацем и шећером.

Рецепт број 1

Састојци:

  • кукурузно брашно - 150 г;
  • млијеко са ниским садржајем масти - 2,5 ст .;
  • вода - 1,5 ст .;
  • соли

Припрема

Пражите брашно лагано у тигању док не купите крему. Затим га додајте у врелу воду и стално мешајте, кувајте око 10 минута. Сада је отишло мршав кашаљ за мршављење додајте млеко и сол. Укопати још 7 минута. и каша је спремна.

Рецепт број 2

Састојци:

  • кукурузни гритс - 1 тбсп;
  • вода - 2,5 ст .;
  • 3 тсп розина.

Припрема

Исперите гроће темељито и испуните топлом водом. Такође исушите грожђице. Тада састојке треба комбиновати и послати у пећницу и кувати док текућина не испарава. Уклоните кашу, мешајте и пошаљите назад у пећницу све док се на површини не формира коријена.