Шведска дијета - 5 опција за брз губитак тежине
Постоји много начина да се изгуби тежина, назван по неким земљама, на пример, шведска дијета, која је приступачна и дјелотворна. Класична метода предложена од стране специјалиста је дизајнирана недељу дана, али постоје и друге опције које се разликују у сету производа. Резултати зависе од беспрекорног придржавања основних правила.
Шведска дијета за 7 дана
Ако желите донијети своју фигуру у кратком временском периоду, можете користити овај метод губитка тежине. Према шведским дијететичарима за седмицу, можете бацити 3-7 кг. Шведска дијета за 7 дана, чији је мени представљен у наставку, дјелотворан је због смањења уноса калорија. По завршетку, не можете видети само минус на вагу, већ и побољшати метаболизам и очистити тело.
Предност предложене исхране је да, ако желите, можете мијењати вријеме на мјестима. Ако у њему постоје производи који то не воле, онда их могу заменити сличним онима, што је најважније, са истим садржајем калорија. Шведска дијета омогућава јаку глад између главних јела налази се јабука или пити чаша кефира. Не држите се дуже, јер нећете добити велике резултате, и боље је поновити све за месец дана.
Шведска дијета с цитрусним плодовима
Одвојена схема исхране заснована на употреби цитрусног воћа, шведски нутриционисти нису дошли, али дали су неке препоруке. Да би се побољшао резултат у губитку тежине, неопходно је допунити прехрамбену супстанцу изнад цитрусом. Најкориснији је грејпфрут, који смањује апетит, покреће процес сагоревања масти и побољшава дигестивни систем. Шведска исхрана, чији је мени предложен горе, може се допунити лимуновим соком, додајући га у салате, рибе и јела од меса. Све ово ће помоћи да се поново изгради метаболизам, побољшавајући његову брзину.
Исхрана шведске нутриционисткиње Анна Јоханссон
Једна од најчешћих метода у различитим земљама, коју је предложила позната дијететичарка Анна Јоханссон, названа је "6 латица". Укључује шест одвојених моно-дијетама које се одвијају један за другим. Вреди напоменути да представљени поредак није случајан, јер сваки наредни дан појачава резултат претходног, што даје шансу да изгуби много килограма. Важно је да их не преуређујете на места, јер резултат можда неће бити. Шестодневна исхрана шведске нутриционисткиње Анна Јоханссон укључује такве дане:
- Риба . Риба садржи полиненасићене масне киселине , који су важни за здравље и лако пробављиви протеин.
- Поврће . Поврће је богато корисним угљеним хидратима, али је њихов калорични садржај мали, што је важно за побољшање резултата. У њима је влакна која чисти тело.
- Пилетина . Месо садржи протеине који враћају губитак јуче, а то ће спријечити процес уништавања мишићне масе.
- Житарице . Они садрже сложене угљене хидрате и влакна који су важни за губитак тежине.
- Кухињски сир . Овај кисели млечни производ чини недостатак минерала у телу. Још увек у њему постоји протеин високог квалитета.
- Воће . Воће садрже влакна и сложене угљене хидрате, које се дуго прочишћавају у организму.
Шведска угљена хидратна дијета
Главни непријатељи танке фигуре су производи који садрже угљене хидрате, тако да ова шема моћи подразумева њихово потпуно искључење из исхране. Шведска дијета са ниским садржајем карабина базирана је на кориштењу протеинских храна, поврћа и воћа богатих влакнима, а она је главни асистент у губитку тежине. Важно је напоменути да је за дијету боље одабрати протеинску храну са ниским садржајем калорија. Да не трпи глад, препоручује се да се једе у малим фракцијама иу малим порцијама. Шведска дијета омогућава само-направљен мени, а опције за сваки оброк су ниже.
Шведска храна за хроничну бубрежну инсуфицијенцију
У хроничној бубрежној инсуфицијенцији, неопходно је да правите исхрану како бисте ослободили оптерећење од бубрега. Да бисте побољшали своје здравље, морате поштовати одређена правила. Дан је дозвољен не више од 60 г протеинске хране животињског поријекла. Исхрана у ЦРФ-у подразумијева неуспјех или минимизацију до 1 г дневно од соли. У исхрани требали би бити присутни угљени хидрати са високим садржајем калорија. Важно је напустити храну која иритира бубреге. Мени за хроничну бубрежну инсуфицијенцију може бити следећи:
- доручак: 200 г куваног кромпира, јаја, 50 г меда и сок од наранџе;
- Снацк: 200 г павлаке и воде;
- ручак: 300 г супе са пиринчем, 200 г поврћа и чаша желе од јабука;
- Снацк: јаје, воћни сок, парче раженог хлеба и путера;
- вечера: 200 грама пиринча, 50 г џема и сок од поморанџе.