Фитнес Правилна исхрана

Семе сунцокрета - садржај калорија

Семе је већ потрошено у огромном времену. Они помажу у испуњавању глади и засијању тела корисним супстанцама. Једите сунцокретово семе различитих биљака, али семење сунцокрета и даље је најпопуларније.

За људе који гледају њихову тежину, биће корисно знати колико је калорија семена и ако они повређују цифру. Као и код других производа, квалитет и квантитет су од посебне важности.

Калорије, добра и штетна семена

Корисна својства због присуства витамина, макро - и микрохранила, као и других супстанци. Постоји неколико популарних опција о којима ћемо детаљније разговарати:

  1. Семе калорија у сусаму је 582 кцал на 100 г. Они су главни извор лимете за тело. Производ смањује апетит, тако да додавањем мале количине семена у јело, на пример, у салату, значајно смањите количину конзумиране хране. Сезам садржи тиамин, који се нормализује метаболизам и побољшава функционисање нервног система.
  2. Садржај калорија у црном семену сунцокрета је такође висок и износи 556 кцал на 100 г. Због присуства велике количине протеина и угљених хидрата, они брзо засићују тело, дајући му потребну енергију. Семе садржи здраве омега-3 масне киселине које се не производе у организму. Још једна важна тачка која се односи на сјемена сунцокрета је њихов садржај калорија у прженом облику. У овом случају, број се благо повећава и износи 601 кцал на 100 г. Само вреди размишљати да након топлотне обраде доносе мање користи.
  3. Садржај калорија у семенкама бундеве је на високом нивоу, тако да има 541 кцал на 100 г. Они такође садрже омега-3 и аминокиселину Л-триптофан, који активира производњу тзв. "Хормона среће". Семе бундеве заузимају водеће позиције у садржају гвожђа, каљено пржено семе што је важно за крв, а такође дају дневне дијелове цинка.
  4. Садржај калорија у сјемену лана износи 534 кцал за 100 г. За губитак тежине, они су добри јер уђу у тело, повећавају величину, што вам омогућава да осетите ситости много раније. Са редовном потрошњом, лан побољшава дигестивни систем.

Надамо се да сте се уверили у то, упркос великом калорија , семе мора бити присутно у вашој исхрани. Најважнија ствар - да пратите количину која се једе. Додајте семе сунцокрета у салате и главна јела, извадите бар из њих и једите као грицкалице.