Степ платформа
Степ аеробик је познат по својој фитнес учинку. Конкретно, то је одлично средство за сагоревање поткожних масти, а такође вам омогућава да држите цело тело у добром стању. Основна спортска опрема за степ аеробик - ово је корака платформе. Због тога је постигнуто жељено дејство оптерећења. Покрети засновани на корацима платформе су интензивнији него на равном спрату, те је ефикасност таквих вјежби неколико пута већа.
Која је степ-платформа?
Степ платформа је мали преносни корак (клупа). Служи за побољшање ефекта аеробне вјежбе, те стога, приликом избора вјежби на корацима и спортској опреми треба размотрити сљедеће:
- опште физичко стање тела, масне и мишићне масе;
- стање здравља, нарочито срца и крвних судова (степ аеробика спада у класу кардио тренинга стога није неопходно започети интензивне часове без одговарајуће обуке);
- жељени резултат, циљ обуке.
Степ платформа може бити различитих величина и броја нивоа. Његова висина, по правилу, варира од 10 до 30 цм. Може бити двоструко или тространо - потреба за употребом једног или другог типа зависи од "напредне" обуке. Постоје модели где је висина фиксирана, а постоје и они где се може подесити. Данас су степене платформе израђене од посебне издржљиве пластике, чија је површина гумирана и запечаћена - то је неопходно како би се класе сигурно одржавале за њих, на примјер, тако да се нога не склизне.
Како користити степ платформу?
Степ платформа је у ствари функционалнија ствар и није ограничена искључиво на вежбе степ аеробике. Поред великог броја специјалних вежби, овај уређај се може користити за следеће:
- пусх упс;
- подржава;
- стрије;
- вежбе са неизвесним теговима.
Обука на корацима платформе омогућиће вам да израдите готово све мишићне групе, ако правилно изаберете вежбе и пратите правилну технику за њихово извођење. У пракси традиционалног корака аеробика, мишићи ногу - бутине, телад, задњица - раде савршено. У зависности од нивоа обуке и резултата који желите да постигнете, тренинг на степеној платформи може бити различитих нивоа сложености. У почетку је боље да поверите своје тело на искусног инструктора који неће показати само неопходне вјежбе за ваш ниво тренинга, већ ће провјерити исправност њиховог учинка, као и пратити свој напредак и предложити интензивније оптерећење.
Како направити корак платформу сами?
Корак аеробика се може практиковати код куће, стичући потребну опрему за ово и водити помоћу видео туториала, који су сада велики број на Интернету - како за почетнике, тако и за професионалце. Међутим, ако не постоји могућност куповине, многи се питају како замијенити платформу корака код куће. Запамтите да је веома важно посматрати стабилност конструкције тако да кућне вежбе са корачком платформом не доведу до повреда. 
Да бисте то урадили, можете користити тврде дрвене кутије, ниске клупе, дрвене блокове који имају холистички облик и у сваком случају не стављају елементе.
Како направити корак платформу ако нема ништа погодно за његову замену? Овај симулатор може се направити независно повезивањем дугачке, широке и дебеле плоче (најмање пола метра дугачке) са "ногама" који су довољно стабилни да подрже вашу тежину и висину која је оптимална за ваше тренинге. Потребно је причвршћивати делове чврсто могуће - запамтите потребу да платформа буде стабилна и да се не сруши у најтунијем тренутку.