Спортска аеробика
Реч "аеробика" се може применити на различите врсте активности, које имају здравствену оријентацију. Уопштено говорећи, постоји пуно врста аеробике - фитнес, бокс аеробик, степ аеробик, аеробика и спортска аеробика. Разговараћемо о другом детаљније. Спортска аеробика данас није мање популарна од професионалних спортова. Организују се такмичења, одржавају се обуке и демонстрацијске представе. Обука у спортској аеробици је комбинација физичких вежби са умереним интензитетом, која су такође добра за здравље.
Дјечја спортска аеробика
Деца могу да се баве спортском аеробиком од седам година, осим ако наравно нема контраиндикација. Редовно радите спортске аеробике за децу, можете повећати ниво енергије, побољшати своје ментално стање и, наравно, побољшати своје здравље.
Али немојте заборавити да су вјежбе у спортској аеробици прилично тешке, те је прилично тешко научити такву снагу. Потребно је много година да научи да постане еластичан спортиста који ће моћи да обавља елементе позајмљене од гимнастике и акробације.
Костими за спортску аеробику
Одјећа за спортску аеробикију треба максимално нагласити спортску оријентацију овог спорта. Због тога, пре свега, костим не би требало да буде транспарентан, рукава од купаица за девојчице треба да се заврши максимално на зглобовима. Боље је дати предност скупљаму за пиће. Изрез испред и иза одела не би требао бити што дубље. Изрези ногу не би требало да буду изнад струка.
Елементи спортске аеробике
Спортска аеробика је спорт у којем се често користе елементи ритмичке гимнастике и акробације. Први тип елемената који показују динамичку снагу су различите врсте пусх-уп-а. Други тип елемента је демонстрација статичке снаге, на пример, редовног угла. Трећа врста елемената је скакачки део: спортисти обављају различите скокове, окрете и разне врсте комбинација. Четврти део елемената узима се из ритмичке гимнастике, што показује флексибилност тела.
Такмичења у спортској аеробици
Конкурентни програми у спортској аеробици су, најчешће, произвољне вежбе, где спортисти демонстрирају комплекс високог интензитета, који укључује ацикличне вежбе са сложеном координацијом, као и различите вежбе у групама различите сложености.
На такмичењима судије првенствено процењују уметност. Такође се оцењује кореографски и аеробни садржај вежби. Дио презентације је веома важан, као и музичка пратња. На пример, користећи музику морате директно узети у обзир сам програм за спортску аеробикију, као и перформансе задатака. Сви покрети морају бити 100% у складу са вашом одабраном музиком и временом се поклапати са својим фазама и ударима. Атлета треба да покаже максимално поверење у своје поступке и контролише њихове позитивне емоције и израз лица.
Такође морате направити добар утисак о спортској компоненти вјежби, који карактерише висок квалитет кретања, као и јасноћа и потпуност. У видео снимку испод можете видети пример перформанса у гимнастици.