Људи који су укључени у фитнес и бодибуилдинг често имају разне повреде. Један од ових проблема је повреда колена. Истина је, зашто су колена болна након тога тренинг сесије и шта да раде у овом случају, а не сви знају.
Овај проблем се суочава и са почетницима и искусним спортистима. Бол у коленима након вјежбе појављује се када је током вјежбе терет на њима био превелик. Често се то дешава када је џогирање дато веома дуго. На крају крајева, трчање је најнеобичнији тренинг за коленске зглобове, посебно ако постоји прекомерна тежина. Због тога је такође важно укључити у своје студије бициклизам, пливање, итд.
Међу новим учесницима у спорту, често се погрешно укључују само изоловане вјежбе у тренингу који само наглашавају одређене мишиће и зглобове. Препоручује се извођење основних вежби, као што су чучњаци, мртви лифтови, плужа. Али неопходно је пратити технику извођења и не узимати превише теже одједном. Важно је запамтити да што је већи важност није број понављања, већ тачност њихове имплементације. Изолација вежбе препоручује се искусним спортистима да користе специфичне мишиће које треба затегнути.
Да би зглоби били здрави, потребно је да пратите вашу исхрану. Потребно је искључити из исхране оштра, пржена и димљена јела, а такође мора бити и сланост. Неопходно је престати пити јак чај и кафу.
За зглобове, млијечне и морске производе су корисни. Дневни мени би требао укључивати воће и поврће. Незамењиву корист даје маслиново уље и ланено уље.
Када има болова у коленима, морате користити специјална маст која храни зглобове. На пример, Астро-Ацтиве, Хонда, Фастум гел, Дицлофенац.
Ако је бол превелики, потребно је снимати слике и консултовати се са својим лекаром.