Фитнес Смањите тежину правила

Мање са Елена Малишево

Мање по методи Елена Малисхева има велику популарност - овај "телемедицатор", нутрициониста и само витка жена жели да им се поверује, јер је њена сопствена фигура беспрекорна. Дијета заснована на принципима здраве исхране, тако да се може користити дуго без штете по здравље.

Производи за мршављење Елена Малисхева: забране

У Малисхевиној прехрамбеном систему многи производи су на списку забрањених због њихове штетности или високог калоричног садржаја. То укључује:

  • свака мастна храна;
  • било која пржена храна;
  • столова;
  • шећер;
  • производи од брашна, укључујући слатке пецива;
  • кромпир, шаргарепа и репа;
  • пиринач;
  • све врсте алкохолних пића, укључујући вино.

Чак и ако се само одрекнете свега овога, ваша тежина ће полако али сигурно опасти. Да бисте постигли изванредне резултате, требало би да се позовете на саму исхрану.

Храна за мршављење Елена Малисхева: основна правила

Малишева нуди неколико правила, након чега ћете сигурно добити одличне резултате. Ми их наводимо:

  • никада не трпе глад - једите воће поврће или обраног млека;
  • Јести 5 пута дневно у малим порцијама;
  • покушајте да поједете у исто време сваки дан;
  • израчунати колико калорија је потребно вашем телу користећи основни метаболизам (ОО) у миру, који се рачуна као: ОО = 10 к тежина (кг) + 6,25 к висина (цм) - 5 к година - 161;
  • подесите тело на позитивне навике у исхрани, реците себи "јести за здравље!"

Таква једноставна правила ће вам помоћи да брзо побољшате слику.

Мену Елена Малишева дла губи тегов

Не заборавите да је губитак тежине код Елена Малисхеве здрав, што значи да ће се тежина споро и трајно смањивати. Али нећете изгубити више од 3-5 кг месечно. Ако подржите резултат, онда ће тежина остати с вама заувек. Хелена не даје мени за узорке, али можете га сами направити на основу препорука. губе тежину са бебом За практичност можете користити нашу опцију:

  1. Доручак (у 8 сати). Овсена каша каша на води, јогурту са ниским садржајем масти или јогурту.
  2. Други доручак: јабука.
  3. Ручак: месо / живина / риба са посудама од поврћа, чај без шећера.
  4. Сигурно, јабука.
  5. Вечера: салата од поврћа са јајима, кефир са ниским садржајем масти.

Не заборавите да је важно да не превазилазите садржај калорија који сте одредили. Можете јести мање, али не више. Овај губитак масе ће бити здрав и једноставан!