Датуми за мршављење
Љубитељи укусних, који не могу замислити дан без икаквог слатког, лако могу решити свој проблем одабиром датума за губитак тежине. Ова најслађа врста сувог воћа је тако пријатна да лако може замијенити и колаче и чоколаду.
Суви датуми: калорија
Вероватно погодите те датуме - није лако третирати. Постоји 340 калорија у стотину грама сушених датума, и овај број је прилично импресиван.
Треба имати на уму да због изразитог укуса сушених датума, чак иу случају велике глади, мало је вероватно да ће бити у могућности да једе превише. Осим тога, овакво сухо воће, захваљујући великом броју природних шећера, даје врло брзо осећај ситости, који се наставља прилично дуго времена.
Шта је корисно у датумима?
На питање да ли су датуми корисни, можемо са сигурношћу рећи - много тога! Постоји мишљење да су датуми који су подржавали снаге Египћана у изградњи светски познатих пирамида. Ово је било могуће због високог садржаја глукозе и фруктозе. Осим тога, у датом броју има доста бакра и магнезијума, што чини овај производ још кориснијим.
Немогуће је напоменути да су витамини у данима присутни у потпуности, са изузетком само два - Е и Н. Због високе концентрације витамина Б5, људи који редовно поједу датуме су увек весели и имају велико расположење (што је посебно важно за оне који имају дугачак дијета - зато што обично не прати расположење дуга).
Датуми: контраиндикације
Особине датума су прилично благе, које у већини случајева не изазивају неугодне последице. Међутим, људи са болестима гастроинтестиналног тракта треба пажљиво с овим деликатношћу - најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре активне употребе или бар у једној од многих онлине консултација.
Датуми за мршављење
Датуми за мршављење могу се користити на различите начине. Размотрите једноставну исхрану, дизајнирану десет дана. Током овог времена можете изгубити око 3-5 кг, у зависности од тога колико имате додатну тежину. Дакле, дијаграм шема је једноставна:
- Првих четири дана можете једити само датуме и пити воду и зелени чај без шећера и других адитива. Ово је одличан пражњење за желудац и црева. Нећете бити уморни или депресивни - таква дијета, напротив, учинит ће вам енергичнијим и енергичнијим од уобичајених.
- Пети дан преласка - на уобичајену исхрану, овог пута треба додати неколико јабука и поморанџе. Не заборавите да пијете воду и чај - ово је неопходно да одржите своје тело у живом и здравом стању.
- Од шестог до десетог дана, укључујући, дозвољено је јести датуме и било који плод по вашем избору. Још увек можете пити само зелени чај и воду - неограничено.
Ако осећате да можда нећете моћи да издржите такву исхрану, покушајте 
да диверзификујете свој мени, укључујући у њега разна јела од датума. На пример, ако вам се свиђа слатка пића, и чај без шећера већ вам је одвратан, направите компот или децукцију датума (потребно је да га припремите као обично компоте, али без додавања шећера у количини од око 5-10 плодова по литру воде).
Од петог до десетог дана можете одабрати салату с датумима као јело. Како састојци одговарају свему од воћа и јагодичастог воћа. Занимљив укус се добија ако срушите гранат, грејпфрут, датуме, јабуку и сипате течним белим јогуртом без шећера и адитива. Као облачење, најбоље је користити обичан сок од лимуна, али можете себи приуштити јогурт 1-2 пута за целу исхрану.