Психологија и односи Знаш себе

Поремећај спавања

Поремећај спавања није толико ретк проблем какав се чини. Студије показују да се код 70% људи примећују различита кршења, али скоро нико не тражи квалификовану помоћ чак и када је заиста потребан.

Поремећај сна - Симптоми

Можете сами дијагнозирати проблеме ове природе, ако се позивате на ову листу:

  • редовне ноћне море (иначе, ноћна мора - поремећај сна је врло чест);
  • епизоде ​​изненадне изненадне слабости у мишићима тела са експлозијом емоција (радост, иритација, љутња итд.);
  • хркање, посебно у комбинацији са хипертензијом и другим болестима;
  • буди се рано ујутру и немогуће заспати после;
  • кратко зауставља дисање током спавања;
  • проблеми спавају када се мењају временске зоне;
  • дуготрајна употреба таблета за спавање;
  • повећана заспаност током дана;
  • заспаност траје више од 30 минута;
  • буди се ноћу;
  • неуобичајено понашање у току спавања (ноћни сапут, знојење зуба, једење у сну итд.).

Већина ових симптома су неоргански поремећаји спавања. Уколико примијетите један или више симптома у себи, то је разлог за размишљање о одласку код специјалисте, јер се поремећај сна може лечити.

Узроци поремећаја спавања

Постоје различите врсте проблема ове врсте. На пример, ако говоримо о неуротичним поремећајима спавања, проблем може бити у искуствима особе, нервозном раду или проблемима који га брину превише. Понекад проблем особе је немогућност опуштања, у одсуству одговарајућег окружења.

Поремећај сна - третман

Није сваки поремећај третиран методом лијечења или терапијом - понекад особа може сам себи помоћи. На пример, предузимање једноставних мера:

    третман поремећаја сна
  1. Спаваћа соба у вашем дому треба користити само за спавање или секс. Не читајте у кревету, немојте гледати филмове - јер ту постоје и друге просторије.
  2. Ако не можете заспати око 10-20 минута, устајте, идите у другу собу и прочитајте.
  3. Немојте јести 2-3 сата пре спавања и нарочито не пијте пуно течности пре спавања.
  4. Користите додатну опрему за спавање: везице за очи и ушне ушнице ако је потребно.
  5. Покушајте да идете у кревет и истовремено устајте стално.

Такве једноставне мере ће вам помоћи да се решите проблема. Међутим, ако то не помогне, потребно је да контактирате специјалисте и решите овај проблем на друге начине.