Шутња трчи
Шта је шатл, људи су далеко од спорта слаби. У међувремену, овај рунни комплекс је добро познат скоро свима који су похађали школу. У класама физичког васпитања ученици редовно учествују у таквим вјежбама и чак преносе стандарде и тестове за њих. У свом језгру, ради на кратким раздаљинама, само је број трка у једном циклусу овде више од једног. Атлетичар једном путује на кратку путању, окреће се, врати се истом рутом, понављање вјежбе итд. Нешто као процес клизања шатла дуж платна статве, стога је апт име комплекса. Уз помоћ таквих вежби, спортисти тренирају брзо да убрзају, почну на време и завршавају. Такође је погодна за вежбање за повећање брзине спринтера. Али да би били ефикасни, требало би да знате како правилно управљати шатлом трчање . На пример, потребно је узети у обзир дужину удаљености, која може бити класична сто метара, или можда дуже. А понављање током његовог проласка може бити најмање три, али не више од десет. Постоје и друга правила вожње са шатлом.
Схуттле Тецхнологи
Потребно је започети лекцију, као у стандардном комплексу, од почетне позиције. Може бити нижа или висока. Специјалне стопе за стопала у трци за шатл не користе се. Ако се атлета руководи високом полазном позицијом, он би требао благо нагињати торзо и лагано га гурнути напред, истовремено стављајући ногу за ногу на прст, који износи око 300. Друга нога, намењена за гурање, мора бити у напетости како би одмах одговорила на почетну. сигнализирајте и почните да се крећете.
Да бисте разумели како да покренете вожњу у шатлу, морате се првенствено фокусирати на ограничење брзине. То би требало да буде максимум, јер је за ову сврху развијен овај комплекс. Како би се ефикасно убрзао, спортиста мора да трчи на прстима и предузима врло честе кораке. Поред обуке ове вештине, вежбе са конопац извршено у интензивном режиму. Поред тога, тркач захтева одређени степен искоришћења, јер мора да заврши неколико окрета са великом брзином. Пре окретања, неопходно је прећи на посебан корак - заустављање, што помаже да се сигурно промени правац кретања у покрету. И он такође треба додатно разрадити, на примјер, учествујући у тимским играма: кошарка, фудбал, одбојка.
Ништа мање важно од тачног старта, у шатл утрку је исправан завршетак. Атлета завршава раздаљину након последњег преокрета и никако неће изгубити брзину. И боље је да се уздржите од скокирања, данас су чак и професионални спринтери уверени у малу ефикасност ове технике. Боље је направити такозвани коначни бацач, грудни кош за чишћење траке на крају. Ова техника смањује ризик 
добровољно кочење, а чак и новајлија то може учинити.
Како тренирати вожњу у шатлу?
Аматеру је прилично тешко да се укључи у вожњу у шатлу, јер он захтева пуно издржљивости из тела. Током тренинга, чак и професионални спортисти не занемарују следећа правила:
- обавезно радите на тренингу;
- Немојте преувеличати себе, покупити терет према облику;
- покушајте да не пропустите тренинге;
- не правите велике прекиде између њих, максимално један или два дана.