Респираторна гимнастика Стрелникова за децу

Дете се гуши ... Родитељи који су блиско суочени са проблемима астме, знају колико је тешко узети у обзир чињеницу да дете са таквом болестом мора узимати дневно, чак и минималну дозу кортикостероида. Ово је неопходно да само нормално дише. Али, можда постоји начин да помогнете дјетету не само лековима?

Како се испоставило, постоји врло ефикасан метод успостављања исправног дисања дјетета, који је у другој половини 20. вијека изумео руска вокалистица Александра Николаевна Стрелникова.

У почетку је сматрала њен развој као гимнастику, током које је глас извођача почео да звучи гласније и чисте (радила је са студентима, па је стога била забринута због брзог развоја њиховог гласа). Али касније се испоставило да, поред тога, вежбе за дисање деце према Стрелниковој методи дају одличан лековити ефекат у случају бронхитиса, бронхијалне астме, аденоида, муцања, синуситиса. Такође може помоћи у сузбијању са проблемима као што су млијечни нос, кожне болести (атопијски дерматитис, псоријаза), кардиоваскуларне болести, главобоље, мигрене, болести и повреде главе и кичме.

Дајемо неколико примера неколико вежби према Стрелниковој методи вежби за дисање.

Примери вежби

Правило је да се инхалација врши само са носем, док би дисање требало бити бучно, оштро и кратко, а изливање се врши кроз уста. Дих се врши само истовремено са покретима.

"Ладосхки"

Дијете треба стати право, савити лактове у руке, спустити их и показати дланове. Истовремено је неопходно направити оштри, ритмички удах са носом и стиснути руке у песницу - као да зграби ваздух. Уговор захтева четири удаха, а затим паузу од три до четири секунде. Узми још четири даха, поново - паузирај.

Вјежба се изводи 24 пута у 4 диха.

(Имајте на уму да је вртоглавица могућа на почетку такве вјежбе, треба брзо проћи, али ако не, вјежба се мора извести док се седи).

"Пумп" (или "инфлација пнеуматика")

Дете постаје равно, ноге се већ стављају, него ширина рамена. Мора се нагињати напред (руке се повлаче на под, али га не додирујте), а у другој половини нагиба мора изненада и кратко удахнути носом (дих треба напунити луком). Не исправљајте се у потпуности, морате се подићи и опет изводити косину са дахом. Ова вежба подсећа на инфлацију гума. Изведите 16 удисаја, паузирајте - три до четири секунде, поново 16 удисања.

Вјежба се изводи 16 пута у 6 удисаја.

"Мачка" (или чучња са окретом)

Дете постаје равно, ноге су постављене уже од ширине рамена и чине лагане чучње (без подизања стопала од пода) и истовремено претвара торзо у десно. Изводи оштар дах. Постаје исто као и лево - оштар дах. дисање вежбе Стрелникова са астмом Водите рачуна да дете не преплави дубоко током ове вежбе. Истовремено, руке би требало да ухвате ваздух на исти начин као у вјежби "Ладосхка". Требало би да узмете 32 удисаја за редом, а затим се одморите три или четири секунде, а затим поново 32 удисања.

Вежба се врши 3 пута на 32 удисања.

"Велико пендулум"

Дете постаје равно, ноге се већ стављају, него ширина рамена. Као иу вјежби "Пумп", дете се мало нагиње напред и удахне. Затим се савија у доњем леђима, нагиње натраг и загрли рамена рукама. Поново удахните. Са овом вјежбом, издахавање се одвија сама по себи, не би требало посебно контролисати. Паузе између удисања су три до четири секунде.

Вежба се врши 3 пута на 32 удисања.