Респираторна гимнастика Бутеико

Сви смо чули за предности дубоких удисања и издисавања, због чега се на сваки начин научимо да дубоко дишемо током тренинга. Међутим, данас ћемо вам рећи шта вам коначно збуњује у дилеми, шта је добро и шта је лоше. Нудимо вам пажњу вежбе за дисање према методи Бутеико, чија је сврха плитко дисање и, на крају, потпуно одбацивање дубоких удисања.

Због неправилног дисања, иако то не сумњамо, све болести настају. Крв мора бити засићена потребном количином кисеоника, а ако није тако, онда метаболизам глитцхес. Професор Бутеико је развио вежбе за дисање 1952. године и од тада његов тим лечи хроничне болести: астму, алергије, упалу плућа итд.

Шта узрокује болести?

Према самом професору Бутеику, током дубоког даха, плућа нису засићена са више кисеоника него са плитким дисањем, али угљен диоксид постаје критички низак. Његова изјава потврђује чињеницу да је количина плућа код здравих људи 5 литара, а код пацијената са бронхитисом 10-15 литара. Бутеико то назива хипервентилацијом плућа, у којој је недостатак ЦО2 у крви. Разлог за ово је кршење респираторног ткива, повећан тон гладних мишића и грчева респираторног тракта.

Како знаш да ли си још болестан?

Респираторна гимнастика према методу Бутеико почиње са одређивањем ваше стадијума болести. За ово се врши "контролна пауза" са мерењем импулса.

Седи удобно у столици. Рамена поравнајте, исправите леђа. Опустите се 10 минута да изједначите дисање. Нормално удахните, а затим опустите абдоминалне мишиће и аутоматски издахните. Не дишемо и запамтимо положај секунде на сату. Истовремено, ви или неко други треба да измерите свој пулс. Током задржавања даха, не гледамо у сат, подижемо очи до врха. Када осетимо ударе дијафрагме или ударце у грлу, поново можемо да удахнемо, гледајући сат. Сада упоредите резултате:

пулс испод 70 откуцаја / минута "пауза" дисања - од 40 секунди - здрав си;
пулс до 80 откуцаја / мин, "пауза" - од 20 до 40 секунди - ви сте у првој фази болести;
пулс до 90 откуцаја у минути, "пауза" - од 10 до 20 секунди - ви сте у другој фази;
пауза је била мања од 10 секунди, са било којим пулсом - ви сте у трећој фази.

Такво мерење се може изводити не више од 4 пута дневно. Резултат би требало да буде исти током неколико дана.

Сада да почнемо да вежбамо вежбе за дисање Бутеико.

Ми издахнемо. Без дисања, окрећемо главу удесно, на лево, док очи гледају горе. Када нема више силе за задржавање даха, ми се довехд (издахне остатак кисеоника из плућа). Дишемо нормално.
Ставите длан на образ, удахните и издахните, задржите дах. Истовремено, у месту контакта између дланова и образа, морамо изазвати осећај отпора.
Држимо руке на задњој страни главе, издахнемо носом. Притиснемо на главу, урадимо додидох. Дишемо нормално.
Издужимо, подигнемо руке до неба. Ми рукујемо на врх, док не дишемо, а са нашим тијелом правимо лагане ротацијске кретње.

Вежбе за дисање Бутеико често су водили професори за децу. Није било ништа што професор сматра да је у најмлађој доби лако и ефектно научити да правилно дише.

Током извођења гимнастике Бутеико можете имати сукобљавајућа осећања: жеља за дисањем, непријатност на вежбама итд. Све ово је нормално када особа научи. Морате превазићи ову прекретницу, а онда ваш опоравак није далеко.

Осим тога, постоји и концепт "кршења". То је оно што се током терапије назива период погоршања хроничних болести, када се чини да је болест чак и јача него раније. И то је такође типично и, како је тврдио професор, део је процеса лечења болести и отпуштања духа.