Сирова храна - рецепти
За припрему ових сирових јела биће потребна одговарајућа техника: снажан блендер и дехидратор. Међутим, сасвим је могуће заменити дехидратор за почетну сироедов ајар пећницу, прегрејану на 30-40 степени.
Експресни рецепти за сирову храну
Најбржи и најједноставнији рецепти се сматрају сировом храном за губитак тежине. Ова категорија укључује сваку комбинацију сировог поврћа, зачињену лимуновим соком. На пример, можете направити салату од краставца, парадајза и бибера или шаргарепе, или купуса и лука. За ситости оваквих судова, додати су млевене ораси у малој количини.
Експериментишите са поврћем и ланеним семеном и добијате на десетине једноставних рецептура који ће допринети губитку тежине.
Слично томе, можете експериментисати са ражњацима поврћа, у којима можете додати јабуку и мало воде за укус. На пример, мешајте чашу воде, јабука, пола корења и репу у блендеру - тако укусно и хранљиво пеглање биће одличан почетак дана!
Рецепт за комплексно јело сирове хране - биљке за поврће
Узмите у обзир опцију укусног јела за сваки дан, која се може користити за ручак и вечеру.
Састојци:
- семе ланеног лана - 3 тбсп.
- рајчана шаргарепа - 1 тбсп;
- сецкани лук - 6 тбсп. л;
- сецкани першун 2 тбсп .;
- млевено у млин за кафу сунцокрета - 1 тбсп;
- здробљена бибер Бугарска - 2 кашике л.
- фино исецкане целерне стабљике - 0,5 ст .;
- соли по укусу.
Припрема
Мешајте све ове компоненте, мијешите масу, извадите кокице из ње и осушите 6-8 сати на температури од 40 степени у дехидратору или благо отворену пећницу.
Најбољи рецепти за сирову храну
Уколико се храните једноставним храном, увек можете припремити укусни сирови дезерт који није инфериоран уобичајеном укусу.
Чоколадни пиљтољ за Сироиид
Састојци:
- ораси - 2 жлице;
- датуми - 1 тбсп;
- земља какао зрна - 1 тбсп;
- Чароб - 4 тсп;
- ванилија под - 0,5 ком.
Припрема
Сипајте орасле са блендером, додајте сјебано датуми и преостале састојке. Темељно мешати (такође може бити и блендер). Подијелите на делове, охладите пре служења.
За презентацију можете користити лишће од менте и свеже бобице и воће.
Овај десерт се сматра једним од најквалитетнијих и укуснијих сирева сира на менију, а служи се у најбољим ресторанима у свету који се специјализују за сирову храну.
Сирови јогурт
Састојци:
- 3-4 банане;
- сезонска бобица (јагода, боровница, рибизла итд.) - 1 тбсп;
- авокадо - 1 ком.
Припрема
Све компоненте су ољуштене и млевене у блендеру. У готовом јогурту за ситости, можете додати ораси. Ово је један од најбољих једноставних рецептура сирове хране за сваки дан.
Овај рецепт се може мијењати по жељи и могућим замјеном банана с пулпом младог кокоса и додавањем бобица, плод и ораси на основу личних преференција.