Саветовање за депресију

У сваком случају, ако се препознајете у потреби разговора са психологом, онда вам заиста треба. Ако сте се нашли знаци депресије (а ова болест у неким случајевима може узимати врло тешке облике) или било које друге необичне и изненађујуће за вас промене у свом понашању које вам смета и које не можете објаснити, све више морате само да се обратите добром специјалисту. Ово је први и најважнији савет који се може дати за такве случајеве.

Да ли треба да сумњам?

Не размишљајте, претпоставите, да ли ће психолог помоћи ако дође до депресије и ако може да те излечи помоћу психотерапије или психо-корекције. Дефинитивно и тачно, психолог ће помоћи. Најмање одредити присуство и природу проблема и савјетовати шта даље радити. И, можда, напротив, то ће вас смирити, објашњавајући вам да је ваше тренутно стање нормални процес развоја психике у одређеној фази живота. Генерално, морамо схватити да је ментална норма врло условни концепт, сваки од људи је јединствен у том смислу, свет се одражава на то на свој начин.

Који психолог треба да контактира?

Позовите се на било ког психолога који инспирише поверење у вас (барем спољном вредношћу и савјетима других људи). Психолози и психотерапеути представљају различите школе и правце, па стога њихове методе психотерапеутског третмана које предлажу они могу знатно варирати. У сваком случају, за одређену особу ће радити разне методе психокорекције (барем ово је мишљење познатог психолога и психијатра ЦГ Јунга, једног од најистакнутијих представника психоаналитичког правца, оснивача аналитичке психологије).

Шта ако не можете да се носите?

У одређеним случајевима (квалификовани за питање), психолог може одбити да третира депресију, на пример, проглашава случај неприкладан за свој профил или признаје стање које захтева учешће не психотерапеута, већ психијатра који ће прописати одговарајући третман лијечења (понекад ове методе морају бити комбиноване) . Зато је врло важно обратити се психологу у првим примјетним знацима депресије, тако да депресивна држава (која се може поправити уз помоћ психотерапије) не претвара у облик озбиљне болести, која већ захтијева употребу лијекова за лијечење лијекова. Што је брће, то је боље.

Упркос свему наведеном, постоје неки универзални савјети за оне који се суочавају са манифестацијама депресије у раним фазама. Такви савети се заснивају на могућим узроцима овог стања.

Саветовање за депресију

Научите се опустити . Врло често су депресивни подложни менталном раду, јер такви људи ретко не праве прекомерне захтеве према себи. Морате да се опустите и пређете на друге активности. Свака врста активности на отвореном ће учинити.
Одмор и спавање . Хронични недостатак сна, који доводи до акумулације умора, врло брзо може постати узрок депресије, због чега је толико важно пратити режим одмора и спавања.

Излијевај душу . Често је довољно само да излије све што се акумулира, расправља о пресретним проблемима и проналази разумијевање и подршку. Не уштедуј све у себи, пронађи некога коме можете да причате о боли и добијете добар савет и енергију да бисте елиминисали све што вас је довело у то стање.
Здрав животни стил . Није тајна да је стање нашег здравља, укључујући и психо-емоционално, у великој мери зависности од начина живота. Алкохол у великим количинама и честа употреба, лоша исхрана и недостатак одговарајућег одмора - прави пут до депресије. Скролујте неколико сати недељно да бисте вежбали хоби , бити чешће на отвореном, потражите нове утиске и нећете имати времена за депресију и оскудицу.