Психологија и односи Знаш себе

Поремећај сна: третман

Савремени живот нас открива свакодневним стресом, ми смо у сталном журби и напетости, једина ствар која штеди спавање. И зато што су поремећаји спавања прави проблем, њихове последице могу бити веома различите - од лошег расположења током дана до депресивних стања. Најчешће последице недостатка спавања су смањење пажње, немогућност усредсређивања на било шта, повећање раздражљивости, све већа ментална тензија. Али шта да радите у случају поремећаја сна? Природно је лијечити, али како и шта, сада ћемо разумети.

Лечење поремећаја спавања код одраслих

Разлози због којих имамо проблема са заспањем и са здравим трајањем сна могу бити различити, па стога третирање поремећаја сна почиње успостављањем узрока. Наравно, биће веома тешко сазнати сами и стога захтева апелацију специјалисту који ће изабрати одговарајући метод лечења за вас. Иначе, шта су они?

  1. Прва ствар која долази на памет када се пронађе поремећај сна је да се спавате лековима. Метода није лоша, лекови делују довољно брзо, имају смирујући ефекат на нервни систем и помажу нам да спавамо. Али не смијемо заборавити на присуство нежељених ефеката, а сви лијекови имају другачији механизам дјеловања и ако направи погрешан избор, поремећаји или поремећаји спавања се могу постићи када престанете са узимањем. Због тога, шта треба предузети у супротности са спавањем и која доза треба да буде у лековима, може само говорити лекар.
  2. Често су проблеми са успавањем повезани са немогућношћу опуштања и ослобађања свих негативних осећања нагомиланих током дана. У овом случају, третман поремећаја спавања код одраслих може се извести помоћу различитих техника релаксације, као и медитације.
  3. Можете користити људске методе лечења поремећаја спавања. Пре свега ово укључује узимање инфузије различитих биљака током ноћи. Такве композиције имају добар ефекат.
лекови за поремећаје спавања
  • кашичица валеријског праха инфицирана 15 минута у ½ чаше воде која је кључала.
  • 1,5 грама сувих листова балзама од лимуна инсистирају у чаши вреле воде 15 минута.
  • 2 тсп. хмељски стубови инсистирају у чаши воде која се загрева 15 минута.
  • 10 грама цвијећа марјорама, 20 грама цвијета лаванде и 15 грама цвијета глутена и оставите 10 минута у 300 мл воде за кухање.

Такође, у борби против поремећаја спавања препоручују се шетње пред спавањем, балнеотерапијом и одбацивањем лоших навика.