Застаревање у психологији

Застарелост је услов који се на било који начин налазио на било који начин, али за неке људе ово стање постаје уобичајено и кашњење све више и више сваки дан ако се особа не противи томе. Креативне личности и перфекционисти су најпре склоне одуговлачењу.

Шта је одуговлачење?

Шта је одлагање - дефиниција феномена у преводу са енглеског "одуговлачења" буквално значи "одлагање", "одлагање" - тенденција појединца да одложи хитне и важне ствари. Застарела често постаје хронична, узрокујући психолошке проблеме у облику сталних стреса, анксиозности, што компликује живот особе.

Свјесно одуговлачење је спуштање мање важних ствари у позадину, како би се обратила пажња на оно што је значајно у тренутном режиму. У стварности се често дешава другачије, а психолози то виде као огроман проблем савременог друштва. Човек ствара илузију да ће он у почетку поновити све ситне ствари, он ће "ослободити" простор за обављање важних ствари, али некако мале ствари почињу да се гомилају у геометријској прогресији, а концентрација на важне ствари се одлаже "за сутра ".

Знаци одуговлачења

Откриј синдром одуговлачења у вашем дому, морате се пазити током дана. Знаци процрастинатора:

планирани случајеви се одлажу на неодређено вријеме;
време извршења је константно прекинуто;
увек постоје изговори због чега тај задатак није учињен, није донета одлука;
отежана кривица током времена, бес на себи и иритација других;
схватање да постоји проблем одуговлачења;
бити под сталним стресом због акумулације необрађеног или недовршеног посла;
ниски ниво енергије.

Узроци одуговлачења

Борба против одуговлачења неће бити успјешна, осим ако се узроци ове појаве идентификују, могу бити сљедећи:

ниска мотивација или недостатак;
страх неуспех;
перфекционизам;
случај или задатак који треба извршити узрокује одбијања, одбацивања и чак непријатеља;
немогућност пребацивања времена;
недостатак избора и слободан креативан приступ одлуци;
бочни притисак;
јасни временски оквири;
неспремност да преузму одговорност;
немогућност планирања времена.

Врсте одуговлачења

Како превазићи одуговлачење - у почетној фази је неопходно класификовати ову појаву. Страни стручњаци, социјални психолози: Н. Милграм Д. Моурер, Д. Батори у својим истраживањима одуговлачења идентификовали су 5 типова:

Домаћинство (дневно) - немогућност управљања временом, одлагање као животна стратегија.
Застарање у одлучивању је тешкоћа доношења одлуке у јасно дефинисаном временском периоду, а то се односи чак и на мале, безначајне одлуке.
Компулсивно одуговлачење је хронична појава одуговлачења, одлагање било које активности.
Неуротично одуговлачење - кашњење у доношењу одлука о важним питањима, у одређеним животним и старосним фазама, може бити повезано са страховима.
Академско одлагање је типично за људе у научним, образовним пољима, ученицима, наставницима, који се манифестују у одлагању, одлагању временског оквира за развој пројеката, спровођењу образовних и практичних задатака.

Лењост и одуговлачење

Такви феномени као одуговлачење и лењост су далеко од идентичног. Ако се лењост може описати као постојање у празном ходу и недостатак жеље за радом, онда је одуговлачење изражено у навикли која је развијена како би се ствари отклониле наредног дана. Првобитна мотивација може бити јака, особа се сједи на послу, али почиње да се одвеже неким ситним стварима, сјећа се да је потребно прочити прозор, направити вечеру и колико других ствари је организовано, које захтијевају њихову пажњу и овдје се ради, можете започети радити , али нема сила и ресурса.

Како превладати одуговлачење, маскарање као лењост? Радна активност треба да буде пропорционална, важно је додијелити фиксне паузе за одмор и опуштање. Понекад је одуговлачење начин тела да пренесе сигнал о неопходном одласку од рутинских, напорних радњи. Процрастинаторс, за разлику од лењих људи, раде много ствари, "њихови проблеми се окрећу као веверица у волану": њихова немогућност планирања времена и приоритизације задатака.

Перфекционизам и одуговлачење

Проблем одуговлачења понекад може бити у синдрому перфекционизам када се особа боји да нешто неуспешно ради, јер перфекционист мора да ради "Кул!", тако да је боље да то уопште не ради, а онда постоје недостаци и недостаци који ће морати да се умањују. Перфекционизам и одуговлачење, често преплетени феномени. Перфекциониста веома болно реагује на критике и то је главни проблем одлагања и ниске продуктивности, па је главни симптом перфекционизам.

Иницијална помоћ за перфекционисте:

преузми одговорност за свој живот;
заустави зависно од мишљења других људи;
почните да радите оно што желите без страха да ћете бити критиковани;
ако нема сазнања о томе "како почети то радити", само треба да започнете "барем некако" како бисте стекли искуство и продуктивност;
запамтите да су сви једном почели мало.

Процрастинатион - како се ослободити?

Љубитељи одлагања ствари за сутра неизбјежно ће се суочити са стварношћу у виду различитих непријатних посљедица, али чак и то не значи да сви цијене вријеме као ресурс, само мали дио људи је свјестан лукавости одуговлачења и спреман је да промијени свој живот. Како се носити са одуговлачењем - препоруке психолога:

научите како планирати свој дан;
Приоритет важне ствари за покушај ујутру, када је концентрација велика;
између посла ради малих пауза за опуштање или мало физичког напора;
напишите у свом дневнику своје мале напредке и победе;
након завршетка задатка, промоција треба да следи.

Борба против одуговлачења - вежбе

Дакле, проблем се реализује, у овој фази важно је започети коришћење радних техника које ће покренути механизам промјена и морате разумјети да одређено вријеме треба додијелити за наручивање живота и тренутне задатке. Како се носити са одуговлачењем, вежбама:

Писма из будућности . Писмо је написано себи, где су поруке садржане у љубазном мотивацијском облику, на пример: "Надам се да сте већ напредовали / напредовали у учењу енглеског језика, пишући 10 страница књиге". Када шаљете писмо, користите функцију "одложено слање". Ова једноставна техника помаже да се креће дуж жељене стазе.
" Једите слона ." Овај задатак чини се тешким и нестварним, али то је уколико покушате да "слијете" слона у потпуности, тако да ће у малим дијеловима бити тачнији процес који не изазива одбацивање и панике . Процес је подела задатка у фазе, одређивање рока за сваку фазу и сумирање, корекција циља или задатка, ако је потребно.
" Зашто ми је ово потребно ?". То се мора учинити, ум то разуме, али подсвесно се одупире и не види никакве важне разлоге да почне то радити одмах и било какве рецепте као што су: "Неопходно је!", "Морате!" Не чује. Шта радити у овом случају? Поставите себи питање: "Зашто ја то лично морам урадити?" И одговорите искрено. Ако одговор открије мотивишући факторе: новац, слава, признање, поштовање - то ће помоћи да се концентришу и почну радити, уколико то нису, боље је напустити жељу за овим циљем, јер је наметнуто некоме, али се перципира као наше.

Процрастинатион - третман

Застарелост је болест или посебна наклоност особе, његова промискуитетност, која се, по жељи, може исправити? Одлагање случајева за касније није болест у дословном смислу, а лек за одуговлачење у метафоричном смислу је серија акција, формирање нових навика и консолидација резултата. Понекад, одуговлачење може индиректно указати на синдром хроничног умора, када нема сила да обављају чак и обичне дневне активности, фобије, у овом случају корисно је контактирати психотерапеута да би разликовали ове услове.

Процрастинатион - књига

Можете организовати свој радни дан тако да има довољно времена за све, а сви важни пројекти се заврше на време, ако вам недостају вјештине и имају жељу да вам олакшају живот, ово ће помоћи сензационалном бестселеру "Побједи против одуговлачења" од стране П. Лудвига Еуропског личног тренера за лични развој књига како победити одуговлачење садржи јединствену методу отклањања "болести" одлагања ствари и живота на неодређено вријеме. П. Лудвиг је истражио овај "подмукли" феномен сопственим примером и развио ефикасне кораке за превазилажење.

Након што прочитате књигу и пратите методологију, појављују се следеће битне промене:

открива креативни потенцијал човека;
дан живи што је могуће ефикасно и потпуно;
враћа се радост живота и самопоуздање;
сви случајеви се спроведу на вријеме.

Застарело - шта је то, узроци, знаци, врсте, како се борити и превазићи?

Шта је одуговлачење?