Симулатор за штампу
Да ли желите прелепи тупи стомак? Или можда сањате о чистим коцама за пресовање? Па, ништа није немогуће. Хајде да разговарамо о специјалним вежбама за развој абдоминалних мишића и покушамо да одредимо који симулатор је бољи за штампу. Али одмах ћу направити резерву да се било који тренинг мора комбиновати са исправном спортском исхраном, у супротном ће се ваша величанствена преса сакрити под слојем масти и тешко ће се с њима похвалити.
Спортски симулатори за штампу
Ако сте сретни власник чланства у теретани, на располагању вам је велики број пројектила и машинских алата, чије је ефекте тешко добити код куће.
Инцлинед клупа - ово је можда најпопуларнији симулатор за штампу. Угао нагиба је подесив и можете лако одредити степен оптерећења. Приликом извођења вежби, покушајте да не померате лактове и не повлачите главу рукама, у противном ће доћи до додатног оптерећења мишића у врату. Ако сте спремни да компликовате вјежбу, покупите канту или палачинку од мрене.
Још један симулатор за љуљање штампе, који се не може занемарити, је машина са наслоном за руке. Са њим ћете укључити у рад доњег дела штампе. Главна ствар током вежбања је следећа правила:
- немојте уклањати карлицу са задње стране симулатора;
- не љуљајте, подигните равне ноге због напора мишића, а не због инерције из обима.
Опрема за кућну вежбу за штампу
Ако немате времена и прилика да одете у теретану - то није разлог за прекид тренинга и седите на каучу, узмите кутију крофних. Саветујемо вам да набавите једноставан симулатор: тач за пресовање. Пронадјите га у продавницама неће бити проблем, а ефекат који даје је доста добар. Поред тога, то је врло компактан симулатор за штампу, он разуме и погодан је за чување. На колена, поставите точак испред себе и чврсто прихватите подршку. Окрените точак унапред, достижите га целим тијелом, а затим се вратите на почетну позицију. Слушајте сензације, користите абдоминалне мишиће, држите леђа равном. Можете точити точак или на равној линији или уз криву стазу, чиме спајате бочне мишиће.
Такође можете лако добити телескопску хоризонталну шипку, а ако постоји одговарајући улаз код куће, инсталирајте га. Уз помоћ хоризонталног трака не само да можете ојачати руке и како се истегнути леђима, већ је и врло ефикасан тренер за штампу. Ухватите хоризонталну шипку рукама, можете подићи ноге у руку, пружајући одлично оптерећење доњих абдоминалних мишића.
На вашем омиљеном каучу не може само отлежити страну. Мали напор и изаћи ће одличан симулатор куће за штампу. Замолите некога да држи ноге или размишља како их поправити. Према томе, можете заменити косу клупу. И уместо гита са палачинима, урадиће неки тежак речник или кувар.
Дакле, лако можете направити симулатор за штампе својим рукама, нема ништа компликовано. Главна ствар - јасан циљ и снажна жеља да то постигнемо. Запамтите, лепо тело је резултат доброг рада, редовне вежбе и правилне исхране. Често чујемо обећања на ТВ-у о томе како је изумио јединствени уређај - неки нови тренинг појас за штампу, са којим нећете само изгубити тежину, већ добити прелијепе коцкице без уласка с кауча и једите омиљене колаче с кремом. У ствари, модели за фитнес су укључени у ове рекламе, који свакодневно тренирају у теретани и рачунају сваки грам на плочи. Ови појасеви се могу користити као додатак, али никада неће заменити пуноправне вежбе. Заједно! Тешко је започети, а онда се само питате зашто се раније не бринете о себи. Резултат је вредан свега труда!