Фитнес Правилна исхрана

Рецепти ПП за сваки дан за мршављење

Многи верују да су рецепти за ПП (правилна исхрана) за сваки дан за губитак тежине сложени, а посуђе није укусно. Заправо, ово мишљење је дуго одбачено, јер постоји огроман број дијететских јела која су врло укусна и, што је најважније, здрава.

Доручак рецепт за ПП - фриттата са зеленилом

Италијанска омлет ће задовољити глад, без утицаја на облик.

Састојци:

  • маслиново уље - 17 г;
  • Шалоти - 1 ком.
  • јаја - 9 комада;
  • крема - 75 г;
  • Прасак - 1 ком.
  • мајчина душица - 15 г;
  • сецкани першун - 2,5 тбсп. кашике;
  • сол и бибер.

Припрема

Окрените пећницу на 170 степени. Пржите у сецкану маслацу шљунак три минута. Разблажите јаја са кремом одвојено, а затим додајте со, бибер, празилук и тимијан. Сипај смешу на пржени лук и пржите на минут. Затим сипајте све у посуду и поставите 15 минута. у пећници.

Укусни ручак рецепт за ПП - карфиолну супу

Прво посуђено кување по овом рецепту је лако, али негује.

Састојци:

  • карфиол - 0,5 кг;
  • корење - 2 комада;
  • сијалица - 1 комад;
  • парадајз - 3 комада;
  • зачини

Припрема

Поврће очистите и исеците на мале делове. Пошаљите их у кључну воду додавањем со. Кувајте након кувања на 10 минута, а затим додајте одвојене социјализоване купусице. Парадиже у секунду навали у врелу воду и уклонити пилинг, а затим их претворити у пире и додати у супу након опијања. Ставите зачине и опет пробајте. Кувајте 5 минута, а затим са мешачем претворите садржај у пире.

Вечера рецепт за ПП - пилетина са патлиџаном

Укусно и задовољавајуће јело, које није тешко за варење.

Састојци:

  • филе - 4 комада;
  • црни лук - 8 комада;
  • Еггплант - 1 ком.
  • парадајз - 2 комада;
  • маслиново уље - 17 г;
  • лимун - 1 ком.
  • сјебана мета - 1 тбсп. кашика;
  • печурке - 150 г;
  • на штапићу мушкатног орашчића, морске соли, цимета и ђумбира.
пп доручак рецепте

Припрема

Одлучите сецкани лук са коцком и уклоните лупање са јајчевине и исеците га на пола прстена. Парадижник је такође пресечен на велике комаде. Исеците филет у коцке и мало мало испрате у путеру. Ставите их у посуду, а на преостало уље ставите лук и јаја. Додајте месо, парадајз, лимун сок, као и зачине и менте. Залијте воду тако да њен ниво затвара садржај на пола. Затворите поклопац и утурајте пола сата. Лупите и исеците печурке и након времена додајте их у посуду и кухајте још пола сата, али без поклопца. Овај рецепт је идеалан за храну ПП, јер не садржи штетне производе на слици.