Фазе спавања

Сви знамо да је спавање извор наше снаге, балзам за нервни систем, најбољи од свих лекова. Свака жена из сопственог искуства зна да је често најефикаснији начин да се ослободи умора, осећаја анксиозности, нервоза - само за спавање. И то такође помаже у рестаурирању лепоте и свежине, адекватној перцепцији проблема и живота уопште. Није за ништа што кажу да је неопходно "спавати" са проблемом, а онда ће сутра донети праву одлуку.

Срећан је онај коме се спавање појављује у правом тренутку и оставља мирно и неприметно док је дошао. Трајање и дубина спавања код здравих људи је различита, али просечна стопа спавања просечне одрасле жене је осам сати, али то је само конвенција. Иначе, мушкарци су много мање вјероватни да ће се жалити несаница , умјесто жена, мада жене углавном спавају више од мушкараца.

Фазе људског сна

Природа спавања још увијек није у потпуности схваћена, али је познато да је спавање циклични, физиолошки процес, преко ноћи има четири до шест циклуса спавања, њихова количина зависи од трајања сна. Сваки циклус је подељен у фазе, а научници знају тачно колико фаза спавања постоји. Фазе спавања особе споре, дубоке, али и фазе парадоксалног сна.

Спавање увек почиње са поспаношћу: ученици су уски, свесност бледи и настају халуцинације. Пет минута касније долази успорен дубоки сан, ово је фаза спорог спавања, назива се и "фаза дубоког спавања". Током јесени, многи процеси у људском тијелу изгледа да су суспендовани: температура тела пада, брзина дисања се смањује, пулс се успорава, крвни притисак пада, али се хормон раста, напротив, изузетно интензивно производи у спавању. У овој фази, ученици полако ротирају испод наших затворених капака. Садржај сања у овој фази неће бити упамћен пробудјен.

Парадоксалну фазу спавања карактерише повећана активност система и органа нашег тела. Друго име ове фазе је фаза брзог спавања. Конкретно, ученици брзо ротирају, нерегуларно дисање постаје нерегуларно, крвни притисак се повећава, промене срчане фреквенције. Истовремено, тело чврсто поправља снагу, третира различите болести, а мозак, како је то, поправља оно што је научио током дана. У којој фази највише светле снове ? Само у парадоксалном, и ако се пробудите у овој фази особе, он ће их сећати до најмањих детаља. Али он ће се пробудити с великим потешкоћама, неко вријеме неће разумети шта се дешава.

Научници знају како одредити фазу спавања: цикличност дубоког спора и парадоксалног сна се манифестује у раном детињству. Код једногодишње деце, циклус траје 50 минута, на пет година траје 60 минута, за адолесценте - 90 минута, као и за одрасле. Можете израчунати фазе спавања, јер постоје чак и посебни ручни сатови, они утврђују брзину срца и на основу тога "израчунају", у којој фази спавања особа је.

Научници познају такав проблем као кршење фаза спавања (дисомнија). Ова повреда укључује предуго време Фазе људског сна спавање, недостатак спавања, тешкоћа у одржавању сна, повећана заспаност. Узроци ове повреде могу бити: стрес, замор, прекомерна емоционалност, ментални поремећаји, тзв. Синдром немирне ногице, распоред распона.

Поремећаји спавања обично узрокују смањење фазе спорог спавања и продужење активне фазе спавања. Због овога, човјек се чешће јавља ноћу, спавање постаје отцепљено. Ако имате таквих проблема, одмах контактирајте специјалисте, узмите таблете за спавање и седативи сами је опасан.