Фитнес Правилна исхрана

Преувеличавање - третман

У 21. веку проблем претеривања постао је посебно хитан. Побољшани побољшачи окуса, ресторан и ланци брзе хране, напети животни стандарди, стрес - сви доприносе прогресији преједне болести. Важно је напоменути да понекад глад представља узрок болести или, супротно, прекомерну анксиозност родитеља због лошег апетита њиховог детета, због чега се појављују тешка правила: "Немојте остављати сто док не једете".

Хајде да погледамо шта ова болест води и како се ослободити преједања.

Компулсивно преувеличавање

Неконтролисана потрошња хране негативно утиче само на физичко здравље, тежину, али и на психу: човек прати осећај кривице, покушава да једе сам, склоне је узнемирујућим и депресивним државама, па чак и мислима на самоубиство. Он се плаши да говори о свом проблему, због чега он можда и није погодио колико је тежак његов стадијум болести и како се лијечи преједање .

Компулсивно превише третирање

Да бисте се решили неконтролисаног јела, потребно је:

  • пре свега, вриједи одустати од навике да нешто друго радите док једете: читајте, седите на рачунару или гледате ТВ. У супротном, оброк постаје аутоматски, не доноси задовољство и осећања ситости. Осим тога, развија навику да жвакује нешто док гледа филм или читање;
  • покушајте да једете у малим порцијама у одређено време. Најбоље је оборити оброке за 6 пута;
  • лагано јести, жвакање хране пажљиво;
  • користите више течности: кефир, вода и хреф = " https://sr.womanuntamed.com / зелени чај-за-тежину-губитак / "> зелени чај < ;
  • Замените погодну храну и производе брзе хране са здравом храном. Додајте свеже поврће у своју исхрану;
  • искључи пржену храну. Дајте предност куханим, парним или печеним јелима;
  • пронаћи хоби за своју душу која ће вам узети у обзир. Промените извор задовољства;
  • чешће на улици. како се ослободити преједања Често преједање је резултат досаде;
  • током тешких емоционалних стања, разговарајте с блиским људима, укључите се у нешто апстрактно. Не покушавајте се смирити храном;
  • ако вам је потребна непланирана ужина, једите зелену јабуку, краставицу или цвеклу.

Не заборави на вежбање. Ако нисте спремни за јутарње јогове и теретане, онда радите вежбе ујутро, идите у базен или играјте. Ово ће вам пружити снагу и самопоуздање и дати енергију цијели дан.

Обавезно се консултујте са својим лекаром и проследите дијагнозу тела.