Фитнес Правилна исхрана

Прекомерно дозирање витамина Д.

"У кашици постоје лекови, отров у шољи", каже стара руска пословица. Његово значење је једноставно: чак и најкорисније супстанце могу да оштете крхку равнотежу тела ако се превише користе. Узмимо у обзир опасност од превелике дозе витамина Д.

Витамин Д - Опште информације

Витамин Д , или калциферол, је витамин који раствара маст, који је такође хормон. Био је изолован од рибљег уља 1936. године. Доказано је да је тело у стању да га произведе самостално, ако добије довољно сунчеве светлости.

Данас разликујем две форме овог витамина:

  • витамин Д2 - синтетички витамин, формиран као резултат утицаја ултраљубичастих зрака на неке гљиве; додаје се у различите суплементе дијетама;
  • Витамин Д3 - природни витамин Д, налази се у храни животињског порекла, најбоље се апсорбује људско тело.

Витамин Д утиче на бубреге, црева и све мишиће особе, учествује у процесу транспорта калцијума и његове реабсорпције. Осим тога, такве форме као што су витамин Д4, Д5, Д6 такође разликују. Превелико дозирање витамина Д је опасно као и његов недостатак.

Стопа витамина Д за људе

Научници су утврдили да је просечан дневни унос витамина Д 300-600 МЕ или 5 μг, а максимална могућа безопасна количина дневно је до 15 μг. Ова доза је погодна за одрасле без одступања у параметрима тежине.

Доза витамина Д за децу испод 12 година је 400 - 500 ИУ дневно. Не дајте детету већу количину витамина Д!

Симптоми предозирања витамина Д

Симптоми предозирања витамина Д су прилично очигледни и лако ћете их наћи ако су доступни. Међу њима су следеће:

  1. Мучнина, губитак тежине, потпуни или делимични губитак апетита.
  2. Полидипсија је феномен у коме се појављује ненормално снажна жеђ која се не може угасити.
  3. Полурија - изразито повећана формација урина.
  4. Хипертензија је сталан пораст крвног притиска.
  5. Запести и други проблеми са цревима.
  6. Крутост мишића.
  7. Бубрежна инсуфицијенција, бол у бубрезима.
  8. Разбити мозак.
  9. Акидоза, то јест, снажна промена у равнотежи киселина и базне киселине.
  10. Крхкост скелета, крхкост костију због поремећаја метаболизма калцијума и депозиције калцијума на друге органе.
  11. За децу, релевантне промене као што су лош развој, ниска телесна тежина, раздражљивост, слаб раст. Останите на сунцу, узимајте рибље уље или витамин Д у овом стању посебно је опасно.

Познато је да дуга превелика доза витамина Д доводи до тужних посљедица. Веома је важно приметити и спријечити даљи развој болести.

Прекомерно дозирање витамина Д - третман

Прва ствар у случају превелике количине витамина Д је престати узимање лека. Ако је укључено у комплекс (мултивитамин или рибље уље), онда отказати предозирање симптома витамина Д. слиједи цијели комплекс. Чак и након нестанка симптома, први пут је да се уздржи од узимања сличних суплемената.

Поред тога, не препоручује се продужено излагање сунцу или сунчању на кревету за сунчање. У врућој сезони покушајте да носите светлост, али затворену одећу барем првих неколико дана.

Још једна важна мера је обилно пиће. Не треба одабрати минералну воду или сокове, већ једноставну чисту воду за пиће без гаса. Морате је конзумирати најмање 2-3 литра дневно. Погледајте ово, узимајући 30 минута пре јела и сат касније након 1-2 чаша. Будите сигурни да пратите режим пијења најмање 1-2 недеље након детекције. предозирање .