Омега-3 за труднице
Током трудноће, тело жене треба добро исхрану. Садржај масних киселина у исхрани, посебно Омега-3, је важан.
Ово су полисатуриране масне киселине, које имају велики утицај на развој фетуса и здравље мајке. Они се не синтетишу од људског тела, стога треба обезбедити њихов адекватан унос са храном.
Која је корист од Омега-3 за труднице?
Научне студије показују позитиван ефекат масних киселина. Омега-3 је добра превенција претераног рада.
Они такође помажу у смањењу ризика од токсемије у касној трудноћи, који су опаснији по здравље мајке о детету.
Поред тога, Омега-3 смањује крвни притисак и помаже у стварању имунолошких и нервних система фетуса. Дневна стопа труднице је 2,5 грама.
Недостатак Омега-3 може негативно утицати на будуће здравље бебе. Временом се могу осјећати алергије и атипичне болести. Нажалост, у нашој земљи, у већини трудница, у исхрани постоји недостатак полисатурних масних киселина. И средином трудноће ситуација се у великој мери погоршава.
Где је омега-3?Често, како бисте осигурали довољан унос Омега-3, потребно је прилагодити вашу исхрану.
Пре свега, почните са свакодневном употребом биљних уља са високим садржајем масних киселина. Ово су масти уљана репица, соја и постељина.
Онда се уверите да се на вашем столу појављују масне сорте рибе - скуша, харинга, лососа, пастрмке итд. Омега-3 је богат живинарством, жуманцима, орасима, семеном.
Препарати Омега-3 за труднице
Постоје случајеви када, из извесних разлога, лекари прописују додатни унос специјалних витамина или дијететских суплемената. Многи почињу да брину о томе да ли је могуће узимати Омега-3 лекове за труднице? Одговор је недвосмислен - да. Боље је узимати лекове него да доживљавате недостатак.
Омега-3 витамине за труднице представљају различити произвођачи. Ово су мултивитамински комплекси са високим садржајем масних киселина, као што су Мулти-табс Раскаус Омега-3, Прегнацаре Плус Омега-3 и тако даље. Поред лекова Омега Витрум Цардио, Аевит и други. Пажљив став према вашем телу и слиједећи препоруке лекара ће вам помоћи да родите здраво бебу.