Фитнес Смањите тежину правила

Оатмеал Смоотхие за губитак тежине

Један од најефикаснијих производа за губитак тежине је овсена каша. За информације, овсена каша је брашно направљено од целог зрна зоб. И зоб, као што знате, поседује комплетан комплекс витамина Б, има низак гликемијски индекс и обезбеђује телу спорим угљеним хидратима, који дуго пружају осећај ситости. Садржај калорија у овсеном месу за мршављење је око 120 кцал на 100 г.

Предности овсене кашице

Употреба влакана одређује његов састав. Дакле, она укључује 20% протеина и само 7% масти. Остали нутриенти присутни у дезинфекционом средству инхибирају формирање тумора и штите крвне судове од блокада. Овсена коза такође доприноси уклањању телесних масти из тела, утиче на центре мозга који су одговорни за памћење. Овсена каша поседује антиоксидативна и антидепресивна својства и промовише регенерацију ћелија у људском тијелу. Уколико укључите овсену кашу у исхрану, заборавите на проблеме са метаболизмом.

Како се кува овсена каша?

Постоји много рецепата из овсене каше, данас ћемо вас упознати са неким од њих:

  1. Начин кувања овсених кекса. Састојци: 250 г печеног путера, фунта овсене кашице, једно јаје, мало воде или кваса. Сви састојци се помешају и шаљу у пећницу око двадесет минута. Ако желите да се колачић постане сладак, можете га смазити медом или џемом.
  2. Такође можете направити веома укусну и здраво остатну острију. Да би то учинили, кувајте млеко када се врео, брзо га помијешајте једном руком и лагано сипајте мјешавину млијека и хладног млека с другим. Да не би имали грудвице, смеша се припрема полако, непрестано прекидајући постојеће грудве. Ако желиш да испадне желе брашно овсене слатко, можете додати мало замјене шећера.
  3. Одличан доручак за вас може бити каша овсене кашме. Узмите 250 г млијека од око 3,2% масти и разблажите га у 130 г воде. Ставите на пећ и пустите да врео. У то време растворити 40 г овсене каше и 160 мл воде у посуду, неопходно је добро мешати до хомогене масе, тако да нема грудвица. Када се врело млеко, налијте овсену канту у посуду и, уз непрекидно мешање, поново доведите до врења. Можете додати воће или бобице, како не би додали шећер. Ако волите кашу дебље, онда разблажите млеко са мање воде.