Фитнес Смањите тежину правила

Масти сагоревају храну

Кажу да је обука 20% успеха у губитку тежине, а исхрана је 80%. Наравно, глупо је надати се за једну од две ствари - без правилне исхране (то је оно што подразумевамо под појмом "дијета"), ниједна коцка неће пазити на стомак на твом стомаку, а без обуке неће се појавити.

У принципу, како не бисте желели да избегнете, и без хране за спаљивање масти било где. Стога ћемо почети.

Фат Бурнинг Фоодс

Дијетална храна за мршављење - није 500 кцал дневно. У ствари, овако оштро смањење садржаја калорија само доводи до повећане акумулације масти, јер се тело плаши глади. Али увод у исхрану производа који убрзавају метаболизам, то ће чак помоћи.

Пре свега, исхрана за сагоревање масти се заснива на потрошњи течности, односно воде. У циљу повлачења свих производа распадања, убрзати метаболизам и активирати губитак масти , морате пити око 2 литра дневно.

Примерна исхрана за губитак тежине је комбинација велике количине протеина и умереног угљеног хидрата и садржаја масти. Све три компоненте су неопходне, само тај протеин је сагоревање масти. Разлог је једноставан - постоје производи који нас обогаћују енергијом, а постоје и оне које захтевају више повратка од нас него што се дају. То су протеини - производи са негативним садржајем калорија. Најбоља протеинска храна за дијету:

  • кућни сир до 5% масти;
  • кефир на 2% масти;
  • млеко до 2% масти;
    • храна за дијете за мршављење
  • јогурт 1% масти;
  • павлака до 15% масти (или боље, замените јогуртом);
  • сиреви до 25% масти.

Поред млечних производа, потребан нам је прави животињски протеин - риба и месо. Штавише, пожељно је да се риба, јер се његов протеин боље апсорбује.

И најприроднији масти горионик је витамин Ц . Налази се у свим бојама, цитрусима и салати. Верује се да они који дневно конзумирају велику дозу аскорбинске киселине губе 25% активније од оних који избегавају витамин Ц.