Исхрана током дојења
Када вољена мрвица дође у свет, срећна мајка мора пажљиво да контролише оно што једе. На крају крајева, све супстанце, корисне или штетне, које се налазе у производима, улазе у млеко. Стога је питање правилне исхране током дојења веома важно. Не сви су обожаватељи здраве хране, али ако мислите о вашој беби, не једите ништа.
Да би ваш допринос дојења испуњава прихваћене стандарде, морате схватити да њени производи морају обезбедити:
- Потпуно задовољство физиолошких потреба мајке дојке у вриједним и корисним храњивим састојцима и енергијом.
- Снабдевање додатним делом витамина и микроелемената, као и допуњавање резерви енергије, који обезбеђују производњу млека са високом хранљивом вредношћу у довољној количини.
Ако је беба подложна колицима, надимању или алергијским осипима, мени искључује посуде која садрже алергене и производе који садрже супстанце које надражују гастроинтестиналну слузницу. Према томе, у овом случају, храњење жене током дојења подразумијева одбијање:
- душо;
- парадајз;
- кавијар и димљено месо;
- конзервирана храна;
- ананас и остало егзотично воће;
- чоколада;
- јагоде;
- кафу и какао;
- јаја, риба, соја, махунарке као што садрже стране протеине, способне да узнемирују имунолошки систем мрвица;
- црвене сорте јабука.
Међутим, ако сте пробали малу количину горе наведених производа и нема негативне реакције код детета, они се постепено могу увести у исхрану мајке током дојења.
Како направити мени ако храните бебу?Немојте мислити да ако се роди беба, једете само крекери и кувана ајдова. Ако се црумби осећају добро, поступите са таквим укусом, попут:
- месо (зец, препелица, говедина, телетина, пилетина);
- житарице од житарица (пшенице, кукуруза, зоби, хељде, пиринач треба јести пажљиво, може изазвати запртје);
- ферментисани млечни производи - сир, јогурт, кефир, риазхенка (боље кувани код куће);
- кувана или замрзнута риба;
- препелица јаја;
- тврди благи сиреви;
- печено, кувано или парјено поврће;
- смеђи хлеб, брана хлеб или суво бело лоаф;
- копер и першун;
- печене јабуке;
- супе (не јуха).
Такође, према препорукама стручњака, исхрана материна током дојења је незамислива без обиља пијење: воћних напитака и воћних напитака из различитих бобица и сувог воћа, чаја камилице или липе, чаја шипке, зеленог чаја - не ограничавајте се на њихову употребу.
Исхрана мајки током дојења, обојена месецима
У првих десет дана од порођаја, требало би да будете пажљивији са вашим омиљеним деликатесима и држите се стриктног дијета. У овом тренутку, новорођенче се само прилагођава животу изван мајчинске материце, због чега лекари препоручују следећу исхрану током дојења:
- За доручак и вечеру налази се овсена каша, хељда, житарица или житарица.
- У поподневним часовима, ограничите се на сушење супе са парче меса.
- Можете намазати храну непречишћеним поврћем или путером (не више од 15 г дневно).
- Пијте што је више могуће чисту воду, компот или слаб чај.
Пар недеља након појављивања мрвица већ је дозвољено јести кувани или печени кромпир, сиви или млевени хлеб, кисело млеко, поврће, кувано, парено или печено (карфиол, броколи, бундева, лук, тиквице, шаргарепа).
Од 3 мјесеца, додају се јела као сирово сезонско воће и поврће, витак борсхт са минималним садржајем парадајза, меса, воћног сокова, павлаке (без масноћа од 15%). Након што беба достигне 6 месеци, пробајте плодове мора, бели лук и пасуљ.