Исхрана мајке

Свака мама која своје бебе храни млеком мастима треба да зна да би се избегла многи здравствени проблеми (њена и беба), морате се држати одређене дијете. Али не увек жена зна шта се може и не може јести током овог периода, а такође и да постоје производи који једноставно морају бити укључени у мени.

У овом чланку разматрамо какву врсту исхране је потребна мајчинској мајци и како се она мења у зависности од доби њеног бебе.

Приликом израде менија за жену која храни новорођену бебу, треба имати у виду да све што она сама себи троши, на један или други начин, пролази кроз млеко до бебе. Као резултат тога, његово здравствено стање се такође мења. У складу с тим, строго је забрањено конзумирање следећих производа:

• алкохол;
• тонски напици: кафа, јак црни чај;
• алергени: морски плодови, цитруси, чоколада, кондиторски производи, мед, конзервирана храна, укључујући конзервирано воће, као и бобице, воће и поврће које имају црвену боју (осим цвекле);
• полупроизводи;
• мајонез, кечап, маргарин;
• зачини, зачини;
• димљени производи, кисели крајеви;
• чипс, крекери итд.
• газирана пића.

Али у исто време, неопходно је ускладити са одређеном калоричном исхраном мајке која је болница, јер јој треба снаге да брине о беби. Диетичари и лекари развили су дневне додатке за помоћ жени која је жељна да правилно једе. У њима је прецизирана количина, колико и шта је потребно јести.

Приближна исхрана храњиве мајке

Да би мама била пуна снаге и није преоптерећена, она треба да прими за један дан:

• протеини - до 140 г, од којих око 60% треба да буде животињског поријекла;
• масти - 80-110 г, 20% од њих - поврће;
• угљени хидрати - 325 - 500 г

Ово је могуће ако дневно конзуми:

• 200 г меса или рибе;
• 100-200 г сира;
• 1 јаја;
• 30 грама биљног уља (боље је узети маслац или нерафинисани сунцокрет);
• 20 г бутера;
• 200 г пекарских производа;
• 50-60 г житарица и тестенина;
• 500 грама поврћа (углавном кувани кромпир);
• 200-500 г воћа и воћа;
• 250-500 г млека или кефира.

Укупна енергетска вредност хране дневно треба да буде 2500-3200 кцал.

Посебну пажњу треба обратити на количину течности коју жена за негу треба. За нормално производњу млијека, морате пити до 2,5 литра. Најбоље за ово:

• цомпотес;
• зелени и биљни чајеви (са натписом, тимијаном, ориганом, такође постоје и специјалне које повећавају лактацију);
• слаб црни чај и кафу, али не злоупотребљавају (1 пут дневно, млеком или кремом);
• само кувана вода;
• млеко и кефир.

Препоручује се да пијете директно пре храњења 30 минута, то ће бити стимулише производњу млијека .

У зависности од старосне доби дјетета, однос млађе сестре се мијења током времена:

• од рођења до 1 месеца - најстроже исхране, сва посуђа мора бити кувана или кувана за пар, а такође је вредно ограничити количину конзумираног целог млека и ферментисаних млечних пића (1 чаша);
• Од 1 до 3 месеца - можете диверзификовати мамски мени са орасима, свежим воћем и поврћем, џемом, разним врстама меса;
• од 3 до 6 месеци - ако дијете нема алергије, мед, свеже сокове, тестенине, месо може бити лагано смеђе;
• након 6 месеци - можете готово било шта, али увести нове производе треба постепено, обраћајући пажњу на реакцију бебе.

Придржавајући се специфичних препорука о организацији исхране храњење мајки Можете избјећи појаву многих проблема код новорођенчади: колике, фрустрације, алергија.

• ← Дојење дојиља
• Беба угризи груди →