Материнство Лактација

Оброци за мајке за зене месецима

исхрану мајке која га болује месецима Трудноћа и лактација могу бити прави тест за жене које су навикле на разне "нездравије делиције". Прецизније: чипс, помфрит, димљени месо, зачини и други, укусни, али далеко од корисних производа.

Међутим, на шта нећете ићи због здравља вољеног детета. Због тога, прва ствар коју је мајка треба да упозна са списком дозвољених намирница и постепено их упознаје са вашом исхраном.

Производи дозвољени за лактацију мајки

Исхрана старије мајке се врши узимајући у обзир потребе новорођенчета, а не заборављајући на посебности непрекидног дигестивног система бебе. Поред тога исхрану мајке за негу након порођаја треба да буду разноврсни и потпуни, како би надокнадили тело губицима повезаним са трудноћом и лучењем мајчиног млека.

Млечни производи, житарице, биљни производи и маслац, ниско-масне сорте меса и рибе, воће и поврће су неопходни минимум производа који морају бити присутни у исхрана сестринке .

У основи, приликом креирања менија можете се водити следећим принципима:

  1. Цалорие. Дневни захтев женског тијела током лактације је 3000-3200 кцал.
  2. Потпуна вриједност. Храна за негу мајке не би требало да буде само извор протеина, масти и угљених хидрата, већ садржи и витамине и минерале.
  3. Фракционалност. Прилагодите лактацију мајке која ће доћи до болести помоћи ће правилној исхрани. Три главна оброка и два међусобна јела ће испунити потребе тела и задржати облик.
  4. Сигурност Број забрањених производа за негу мајке укључује: димљене кобасице, кобасице, виенерс, конзервиране хране, сода, колаче, чоколаду, мајонез, кечап, инстант кафу, пржено месо и, наравно, алкохол. Сви они могу да садрже различите боје, укусе и друге супстанце које нису безбедне за тело детета.

Осим тога, потребно је обратити пажњу на потенцијалне алергене. На пример, јагоде, јаја, црвене јабуке, наранџе, тангерине, морске плодове, рибе, мед, ораси. Имајући у виду карактеристике дигестивног система новорођенчади, логично је искључити неко воће и поврће од исхране мајке која је боловала, нарочито у првом мјесецу након рођења.

Размислите детаљније о томе која би требало бити правилна исхрана сестре мајке месецима.

Први мјесец храњења

Најтежи период у процесу формирања лактације. Исхрана старије мајке у месецима након порођаја зависи од тога како ће бити квалитетно и дугорочно дојење, као и раст и развој бебе. Пре свега, мени треба да садржи:

  • нискобудно кувано месо (једном недељно, можете замијенити рибу);
  • млеко или млечни производи се постепено уводе у исхрану;
  • хељда, овсена каша и просо;
  • пилеће или препоручено јаје (једном недељно);
  • дурум паста;
  • биљно уље 15 г дневно, кремасто 30 г;
  • кувано поврће (кромпир, тиквице, шаргарепа, цвекла, али у првом реду је боље одбити бијелу, карфиолу, броколи, махунарке);
  • слаткиши су дозвољени у малим количинама и само из природних састојака.

Оброци од 2 до 6 месеци

Ове производе можете додати у мени:

  • јечам, јечам, пшеничну кашу и већ их можете кувати млеком;
  • одговарајућа мајка за негу храну сиромашни сос;
  • поврће - патлиџан, репа, бундева, купус;
  • крекери, кекси.

Оброци од 6 до 12 месеци

Током овог периода, правилна исхрана је и даље приоритет за негу мајке. Међутим, већ можете приуштити да поједете нешто пржено, пар делова чоколаде или неко егзотично воће.

Оброци од 12 до 18 месеци

Ако исправна исхрана још увек није постала навика, онда са осећајем постигнућа, можете се сигурно вратити на претходни мени.