Нектарина - калорија

Нектарина је најближи сродник брескве. Напољу, ово воће је веома слично, али нектарина има глатку кожу, тако да је његово друго име шупља бресква. Ово лепо и сочно воће има диван укус, који је веома вољен од људи широм света. Нектарина доноси велике користи људском здрављу, а што је најважније, корисно је иу сировом и сувом облику. Такође, ово укусно воће може бити исушено, конзервирано, печено, џем и чекати их.

Нецтарине Цалориес

Низак калоријски садржај нектарина је једна од главних предности овог воћа. Колико кцал у нектарину зависи од величине у просеку калорија Ово воће по 100 г (око једне килограма нектарина теже толико) је само 46 кцал. Нектарина се лако апсорбује у тело, пружајући јој есенцијалне минерале и витамине.

Упркос ниском калоричном садржају, ово воће је одличан извор енергије. Иначе, нутриционисти саветују да укључе нектар у исхрани људи са прекомерном тежином. Данас се све више дијетета заснива на овом сочном воћу.

Састав нектарина

Хемијски састав нектарина и брескве је веома сличан, али нектар има слађи укус, садржи више минерала и витамина. Размотрите састав нектарина на 100 г

Енергетска вредност:

42.3 кцал.

Нутритивна вредност:

масти - 0,3 г;
протеини - 1,1 г;
угљени хидрати - 8,8 г

Витамини у нектаринама:

витамин А;
Б витамини;
витамин Ц;
витамин Е;
Витамин ПП.

Минерали у нектаринама:

гвожђе;
калијум;
калцијум;
силицијум;
манган;
магнезијум;
бакар;
натријум;
сумпор;
фосфор;
цинк.

Такође, нектарина садржи природни шећер, пектине, органске киселине и многе друге корисне супстанце потребне мушкарцима.

Да ли су нектарини корисни за тело?

Научници су већ дуго открили да све компоненте састава нектарина доносе непроцењиве користи људском тијелу:

због чињенице да је нектар природни антиоксидант, његова потрошња побољшава метаболизам у телу, што доприноси бољој варењу масти;
Влак је део нектарина, помаже у отклањању запретности, спречава канцер и значајно смањује ниво холестерола у крви;
витамини група А и Ц, активни трагови спречавају појаву додатних килограма, убрзавајући метаболичке процесе;
Калијум помаже у уклањању отока, уклањајући из тела вишак течности.

Ако свако јутро попијете мало новог сокова нектарина, можете се ослободити запртја, нормализовати киселост у стомаку, а храна коју једете брже и боље абсорбује.

Нектарина у исхрани

Људи који желе изгубити тежину могу сигурно укључити ово воће ратион твоју храну. На крају крајева, минимални број калорија нектарина не поквари облик, а храњивачи ће помоћи процесу губитка тезине брже и ефикасније.

Нецтарине диетни пример

1. и 3. дан

За доручак: једите 3 нектарине.
За ручак: 300 г сира и пице са свежим соком нектарина.
За вечеру: једите 2 нектарина.

2. и 4. дан

За доручак: јести два кувана јаја и пити сок од нектарина.
За ручак: 50 г сира са малим комадом црног хлеба, 4 нектарине.
За вечеру: 3 нектарине.

Ова дијета траје само четири дана и врло је лако толерирати, у овом периоду, стварно се ослободити 1-2 кг тежине. Пажљиво треба да користите нектарине за дијабетичаре, јер се ниво шећера у крви може нагло повећати.

Нектарина је драгоцени дар природе који ће обогатити ваше тело свим виталним супстанцама.