Тренинг музика за девојке
Да бисте играли спорт, не пролазите досадно и монотоно, постоји одлична музика за тренинг, што је погодно за све девојчице. Захваљујући ритму који поставља музички састав, часови ће бити много лакши и занимљивији. Погледајмо главне предности тренинга за музику за девојке.
- Одлично расположење. Након дугих експеримената доказано је да музика утиче на психолошко стање особе. То значи спорт тренинг музике помаже вам да се укључите у лекцију и држите је у добром расположењу.
- Приликом избора музике, ослоните се на одговарајући ритам и темпо ваших часова. Да бисте започели, изаберите умерени темпо, а када се загрејате и спремни сте да наставите са главним оптерећењем, повећајте ритам музике. Обука се такође завршава на тишим мелодијама.
- Немојте се задржавати на умору. Слушајући музику, нећете се сјетити да сте уморни и да сте већ уморни од тренинга. Дакле, нећете имати времена да приметите да је прошло пуно времена, а лекција је готова.
Научно је доказано да ако користите музику у тренингу, онда се перформансе повећавају за 17% или више. Постоје нека правила која треба узети у обзир при избору музике за обуку:
- Подигните нумере који одговарају ритму одређеног тренинга: загревати, аеробика , оптерецење снаге, истезање и сл.
- За већину врста тренинга изаберите стазе са константним ритмом без пауза.
- Важно је правилно израчунати интензитет тренинга и тек онда одабрати праву музику за то. Да бисте израчунали интензитет, користите следећу формулу: 220 - ваше године, из резултата, узмите 80%. Велики интензитет - више од 140 откуцаја, и низак испод 140. Сада, у зависности од резултата, изаберите музику која ће бити погодна за ваше вежбе.
Сада да погледамо музику за обуку, намењену девојкама.
Трчање
Композиције су изабране у зависности од ваших преференција, односно стварне музике коју користе девојке:
- Тиесто - Есцапе Ме;
- Еуритхмицс - слатки снови;
- Безвредан - не иде кући;
- Блинд Гуардиан - Нигхтфалл ин Миддлеартх;
- Раммстеин - Те Куиеро Пута.
И уопште за вожњу најбоље је изабрати своју омиљену музику, опуштенији, неки чак и трчати под класиком. За девојчице, веома је важно да трчање музике буде уморно и не превише гласно. Дакле, играње спортова доносиће вам само задовољство. Само запамтите о својој сигурности када трчите у слушалицама на улици, а још више у парковима.
Аеробик
Ова врста спорта захтева више ритмичне музике. Наравно, можете поново користити своје омиљене песме, али они би требали бити ритмичнији него за трчање. Нудимо вам најпопуларније композиције које се користе за такву обуку:
- Цалвин Харрис фт. Не-Ио - Летс Го;
- Лореен - Еуфорија;
- Давид Гуетта вс. Егг - Лове До нот Лет Ме Го;
- Барбара Стреисанд (Радио Еуропа Плус);
- Авиции вс. Ницки Ромеро - Могу бити један.
Многи спортисти за своје вежбе бирају рок музику. Нудимо Вам и избор најпопуларнијих нумера у овом стилу:
- Металлица - Вхиски ин тхе Јар;
- Сцорпионс - Но Лимит;
- СлипКнот - Пре него што заборавим;
- Папа Роацх - Таке Ме;
- Мароон 5 - теже да удише.
Сада остаје да узме плејер, отпремите песме и идете на тренинг сесију. Ако играте спорт код куће, можете користити и видео записе у којима поред музике постоји и одговарајућа серија видео записа која помаже да ваше тренинге буду још лакше и занимљивије.