Најкориснија ствар у јутарњим сатима јесте то што поставља ритам целог дана - не желите да једете торту за ручак (штета, само бисте трчали), нећете сутра иди на друштвене мреже и све што је било планирано и спонтано, зашто нешто ће радити. Трчање нас чини бољи не у очима других, већ сами, подигнут је самоевалуација и прилагођава се потпуно другачијем начину живота.
Како утврдити индивидуалну толеранцију и нетолеранцију у јутарњим часовима?Јутарњи трпи могу да вам донесу свој живот, и користи и штети, све зависи од ваших индивидуалних индикатора. Дакле, мучнина, поспаност, умор ујутру, једва будни - кажу да морате трчати у различито доба дана. Најтеже време за ваше тело је јутро, а не би требало да силом усвајате љубав за трчање у ово доба дана. Ако у јутарњим часовима не осећате физиолошку непријатељство, џогинг ће донети само корист.
Заправо, оно што даје јутарњи јог, се не разликује од корисних аквизиција тела после вечерње вожње. Наравно да убрзате метаболизам , проширити волумен плућа, повећати издржљивост сваког мишића тела, укључујући срце. Предности јутарњег јоггинга, као и вечери, манифестоваће се код оних људи којима је најпогоднији. Дакле, ако сте јутарња птица и трчите ујутру, све дивне последице трчања утичу на ваше тело - бићете здравији и лепши. Али ако сте сова и тек сте се спавали, а сада будилник позива за трчање у зору, јутарњи трчај ће бити штетан - ваше тело које није спремно за будност трпиће и не очекујте ништа добро.
То јест, главни показатељ да ли је трчање штетно за вас или корисно је ваше благостање, енергичност и лакоћа, упркос боловима мишића након тренинга.