Акуагиоггинг за витке ноге

Ако желите постати власник витких ногу, онда морате да идете на акуагиоггинг. Са узрастима, ноге, нажалост, изгубе своју еластичност и изгледају мекано да кажу да није лепо. И класе у води ће помоћи у отклањању овог проблема.

Поред жена које желе изгубити тежину, у Америци се вози толико спортиста. У Финској се одржавају такмичења за аква жонглирање годишње.

Шта је то?

Једноставним речима, аква-џогинг је трчање у води. Измислили су га у 70-им у Америци. Током тренинга, на особи се носи посебан прслук, који не пружа прилику да стигне до дна, то јест, он је као плутач. Први тренинзи се одвијају на великој дубини, а сваки пут када се ниво смањује, а што је мањи, то је теже за трчање.

Амерички научници су предложили још једну варијанту аква-џогинга, поставили су треадмилл на дну базена. Таква обука се одвија у уобичајеном стању спортско одело и у патике, без посебног прслука. Поред тога, могуће је контролисати брзину рада, тако да се тада повећава оптерећење, а затим се смањује. Ова опција је веома популарна међу холивудским звездама.

Зашто у води?

Вода има позитиван ефекат на људско тело, а све захваљујући:

Способност избацивања . У таквим условима, локомоторни апарат није преоптерећен, а кичмена се једноставно опушта током тренинга за воду. Таква занимања практично у потпуности искључују могућност добијања различитих врста повреда. Захваљујући силе избацивања, мишићи су у константном тонусу.
Снага отпора . Кретање у води је 12 пута отпорније него у ваздуху. Ово значајно побољшава координацију кретања, издржљивости и тела постаје јача. Таква обука помаже да се изгуби много више калорија, и стога килограми иду много брже.
Хидростатски притисак . Обука има позитиван ефекат на циркулацију крви и рад унутрашњих органа. Такве вјежбе могу помоћи у отклањању различитих болести, побољшању психолошког стања.

Предности воденог џогинга:

јача задњицу и ноге;
нема осећаја замора;
није трауматски спорт;
пола сата можете изгубити до 350 кцал;
помаже да се ослободите мржње "поморанџе", јер вода делује на тело, као што је масажа;
такве активности ојачавају имунитет .

Контраиндикације

Као и све врсте тренинга, водени џогинг има контраиндикације:

Боље је да се одрекне таквих активности људима који могу имати грчеве.
Није препоручљиво ићи у базен за људе који су претрпели срчани удар.
Ако имате бронхијалну астму, током вежбања може доћи до проблема са дисањем.
Оштећење бубрега може изазвати неуравнотеженост.
Ако имате алергију на избељивање, онда је боље одустати од лекције или изаберите базен у коме се хлор користи у минималном износу.
Контраиндикована је у часовима акваиговања за људе који имају акутне заразне болести, проблеме са очима, бубрезима, жучном мјешавином, као и са онима који имају тенденцију крварења и других озбиљних болести.

Обавезно се обратите лекару за савет пре покретања наставе.

Препоручује се обратити пажњу на температуру воде у базену прије почетка обуке, требало би да буде најмање 20 степени.

Ако немате контраиндикације, онда безбедно идите у теретану за акваиговање и након неког времена ћете видети дивне резултате: ноге ће постати витке и лепе.