Исхрана за мршављење
Многе девојке, покушавајући брзо изгубити тежину, престају да једу, као да је то лоша навика. Међутим, ограничавајући се на храну, они само погоршавају. Чини се да ако смањите количину енергије коју потрошите, тело ће бити приморано да га преузме из одложених "залиха" у струку. Али овде постоји нијансу - ако постоји превише времена између оброка (више од 4-5 сати), тело то схвата као супротан сигнал потребу да одложи "стоку" масти. "Када се храните нестабилно, морате се уверити" - овако је изграђено наше тело.
Зато је неопходно успоставити рационалну исхрану.
Да видимо шта то значи рационална исхрана. Није само у одређеном времену једења, него и праве дијете, која укључује све неопходне витамине и минерале.
Организација дијете и стриктно придржавање овом распореду могу побољшати метаболизам. Тело се "сећа" у које време ће бити доручак, ручак и вечера и реаговати у складу с тим. Чак ће вам бити лакше да се пробудите, управо зато што се тело почиње припремати за јутарњи оброк унапред.
Како направити дијету?
Експерти препоручују чешће исхрану, али мање. На пример, ваш дневни унос може се кретати од око 1.200 до 1.600 калорија (ако радите ручно). Направите мени унапријед следећег дана и разбијте калорије у 5-6 пријема, интервал између њих није више од 3 сата. Доручак мора бити прилично чврсто најкасније 2 сата након подизања. Супротно, вечера би требало бити прилично лако. Дијета за губитак масе не захтева слиједећи популарни мит о "не једи након 18". Ако идете у кревет ближе до поноћи, па чак и касније то вам не одговара. Довољно за вечеру за 2-3 сата 
пре спавања.
Режим снаге спортисте
Начин и исхрана људи који су активно укључени у спорт је нешто другачији, јер је неопходно узети у обзир распоред тренинга. Не можете се ангажовати на празном или пуном стомаку, у првом случају нема места за тело да узима енергију, у другом то је велика нелагодност. Дакле, цела дијета за губитак масе мора бити прилагођена тако да је оброк 2 сата прије тренинга и само 1,5-2 након ње. Ако након класе мучења глади, морате јести мало масти без пита или пилећег филета.
Важно! Дијета се не би требала повриједити, то није експресна дијета већ неколико дана, то је нови начин живота и треба га пратити у сваком тренутку.