Фитнес Правилна исхрана

Навика Паста - калорија

Тестенине омиљене од многих и врло популарне хране. За правилну исхрану тестенина у исхрани, неопходно је одабрати време примања и израчунати свој калоријски садржај у складу са саставом.

Једно од најпознатијих паста јела су тјестенине у стилу морнарице. калорија и нутрициони састав који зависи од врсте месних састојака.

Предности тестенина

Тестенине су богате корисним храњивим састојцима, које су неопходне за нормалан балансирани рад људског тела. Посебно вредне тестенине од дурум пшенице, које садрже:

  • велики број биљних протеина, протеина и липида, обогаћивање и јачање мишићних влакана, доприносећи правом процесу дигестије;
  • природна дијетална влакна и угљени хидрати савршено засићују тијело и дуго задржавају осећај ситости;
  • широк спектар минералних супстанци, као што су натријум, магнезијум, калијум, хлор, гвожђе, цинк, фосфор, калцијум, допуштају допуњавање најважнијих микронутријената;
  • Састав витамина за тестенине укључује тиамин Б1, рибофлавин Б2, фолат Б9, холин Б4, токоферил Е, бета каротен, ниацин ПП, ретинол А, биотин Х, што омогућава одржавање адекватног нивоа енергије, тона и метаболизма.

Како израчунати калоричну тестенину и јела са њима?

У сувим пастама у просеку садржи око 350 кцал на 100 г, уз кување, ова бројка пада на 135-160 кцал. Када додате маслац и млевено месо на макароне, добијате пуноправно јело које може наситити тело масном количином хранљивих материја и снажним енергетским потенцијалом. Калоријеве тестенине са млевеним на бројање су снап.

При израчунавању калорија тестенине у морнарици потребно је додати енергетску вредност меса на 100 г готовог производа:

  • пржена говедина садржи око 260 кцал;
  • пуста млевена свињетина - 290 кцал;
  • млевена ћуретина - 160-190 кцал;
    • Састав и калорија тестенине у флоти
  • млевена пилетина - 130-145 кцал.

Колико калорија ће садржати морске тестенине Такође зависи од врсте искоришћеног уља. Да бисте смањили садржај масти и дали ово јело зачињеним укусом, можете користити маслиново уље уместо маслаца или масти.

Тестенина се може користити као главна јела, чак и са исхраном, јер њихов састав значајно обогаћује тијело храњивим материјама, већ дуго храни и обогаћује енергијом, омогућава вам да минимизирате садржај калорија на вечери.