Недостатак гвожђа у телу, храна богата гвожђем у анемији, витамини са жељезом за жене

Гвожђе је део протеинске структуре хемоглобина, који снабдева кисик органима. Када у телу недостаје унос, повреда апсорпције из желуца, анемија дефекције жељеза . Недостатак гвожђа у телу доводи до хипоксије (гладовање кисеоником). Рад свих система је поремећен, али срце и мозак највише пате.

Како одредити недостатак гвожђа у телу?

Када постоје недостаци у телу елемената у траговима, појављују се типични симптоми који доводе до прегледа доктора и крви. Недостатак гвожђа у телу одређује ниво протеина крви који садржи гвожђе - хемоглобин. Ако се ниво пада испод 120 г / л код жена и 130 г / л код мушкараца, може се направити дијагноза - недостатак гвожђа у телу. Анализа се врши на празан желудац ујутро. Дан раније не можете јести мастну храну, узимати алкохол. Сат времена пре студирања је забрањено пушење и вежбање.

Недостатак гвожђа у телу - симптоми

Најчешће манифестације чињенице да телу треба додатно гвожђе су:

бледо коже, слузокоже (може се видети у доњем капку);
осећај недостатка ваздуха и срчаних палпитација са слабим физичким напрезањем;
вртоглавица и главобоља;
повећана раздражљивост и умор;
поремећаји спавања и апетита;
жеља је креда, глина, зачињена и слана храна;
пукотине у угловима уста, тешкоћа у гутању суве хране;
кртасти нокти, суха кожа и губитак косе.

Знаци недостатка у телу ћелија жена искуство током трудноће, уз опсежну менструацију. Код високих оптерећења код спортиста, уз брз раст деце и адолесцената, такође се повећава потреба за више пријема, па су ове категорије у ризику и захтевају обавезно лабораторијско праћење нивоа хемоглобина.

Узроци недостатка гвожђа у телу

Са смањењем уноса хране, повреда апсорпције у крв из дигестивног система или крварења, садржај гвожђа у телу пада. Индекс гвожђа у крви је мањи од нормалног када:

монотоно исхрану с мастима и угљеним хидратима, код вегетаријана;
гастритис, пептични чир;
панкреатитис;
болести црева - ентероколитис, дисбиоза;
инфекција црва;
губитак крви услед ерозије и улкуса гастроинтестиналног тракта, хемороида;
након великих операција и повреда, порођаја;
са тешким менструалним крварењем;
са онколошким болестима.

Уз продужену употребу лекова који погоршавају транспорт гвожђа из хране, може доћи до развоја анемије. Ова група антацидних лекова смањује производњу хлороводоничне киселине у желуцу, антибиотици, сулфонамиде, препарате калцијума. Хронични инфламаторни процеси у организму и болести плућа могу узроковати смањење хемоглобина у крви.

Шта прети недостатку гвожђа у телу?

Са хроничним недостатком кисеоника, срце је поремећено - аритмије, срчана инсуфицијенција, погоршање активност мозга - памћење и интелект слабе, раздражљивост и депресија се јављају. Недостатак гвожђа у телу смањује имунолошку одбрану, инфекције су теже и често дају рецидива. Код старијих особа повећава се ризик од развоја срчаног удара и можданог удара. Анемија трудница прети кршењем формирања феталних органа и система, који заостају за развојем дјетета.

Дневна гвожђа за жене

Жене у узрасту требају добити 15-20 мг жељеза дневно, уз трудноћу и негу - до 30 мг. Жене са појавом менопаузе ниво гвожђа дневно је само 8 мг. Најлакше разређивати гвожђе (20-35%) животињских производа, јер се налази у истом хемоглобину. Од биљних намирница проценат асимилације је мањи - од 2 до 15%. Помаже апсорбовати жељезну аскорбинску киселину и витамине Б, и инхибира калцијум млечних производа, танине чаја или кафе, алкохол.

Како надокнадити недостатак гвожђа у телу?

Неопходно је излечити узрок који је проузроковао недостатак гвожђа. Витамински комплекси са микрохрањивацима помажу у компензацији недостатка гвожђа у почетним облицима анемије или га спречавају. Најбољи и најсигурнији начин да добијете гвожђе је правилно формулирана исхрана, у којој вам је потребно:

обезбедити довољан садржај протеина (месо, риба, морски плодови, говедина);
ограничити животињске масти (свињско, свињско, јагњетино);
укључују више производа са витаминима Б, Ц (махунарке, мекиње, лимоне, црна рибизла);
смањити млечне производе, чај и кафу.

Са неефикасношћу превентивних мера и код тешких болести, лекови који садрже гвожђе се прописују у таблетама или ињекцијама. Најчешћа средства - Актиферрин, Феррум Лек, Сорбифер дурулес, Тотема. Припрема жељеза на рецепцији се преносе тешко и имају много контраиндикација, па су зато прихваћене под контролом лекара.

Витамини са гвожђем за жене

За спречавање недостатка гвожђа (у одсуству озбиљних болести) користе се мултивитамински комплекси са микроелементима. У њима је композиција уравнотежена тако да гвожђе може у потпуности да се асимилише. За жене најбоље је изабрати витамине који свакодневно захтевају. Оптимални витамини који садрже гвожђе:

АлпхаВит Цлассиц (14 мг жељеза);
Витрум (18 мг);
Гвожђе за сложив (15 мг);
Центрум од А до Зн (18 мг);
Теравит (27 мг);
Мулти-табови (14 мг)
Елевит пронатал (60 мг) и Витацап (50 мг) за труднице.

Најчешће, мултивитамински комплекси се прописују једном таблетом дневно током мјесец дана. Нужно се узимају након једења и опере са пола чаше воде. За децу се издају специјални комплекси у облику жвакљивих таблета или желе са укусом воћа: џунгла са минералима, Натуретхто, Цомпливит Ацтиве. После месец дана узимања крвног теста, потребно је поновити, јер прекомерна доза гвожђа није ништа мање опасно од дефекта.

Који производи су већина гвожђа?

Најбољи извори пробављивог гвожђа су јетра говедине, свињетина, пилетина. Производи богати гвожђем, са анемијом морају бити у менију: телетина, говедина, ћуретина, дагње, жуманца. Много гвожђа и биљних намирница: леча, пасуљ, тофу, семе бундеве, хељда. Фића пре потрошње треба да буде намочена како би се смањила концентрација фитинске киселине, која спречава апсорпцију гвожђа. У јабукама и гарнети, који се користе за подизање хемоглобина, гвожђе је мало. Најкорисније за анемију - боровнице и кајсије, слане и суве кајсије.

Недостатак гвожђа у крви - дијета

Диетотерапијска анемија, поред засићења тела гвожђем, треба да обезбеди тело вредним протеином, витаминима и корисним микроелементима. Неопходно је да једете месне производе, пуно зеленог поврћа и воћа. Недостатак гвожђа може се исправити у менију узорка:

за доручак - овсена јела и суво кајсије, јелли боровнице.
за други доручак - хлеб са одјевима, сир, компот црне рибизле.
За ручак - супа леће, пилетина јетра, салата, парадајз сок.
За вечеру - желе рибе, ајдова каша, салата од репе са лимуновим соком, биљке, чорба дивље руже.

Поред исхране, фолна медицина се такође користи за лечење недостатка гвожђа у телу. Он лечи анемијски мед, алоја, цветни прашак, клијаву пшеницу, шипку, свињетину и листу купина. Жене са богатим месечним добротворним коприве, листом малине и траве ране, јер смањују хеморагију и повећавају хемоглобин.

Недостатак гвожђа у телу - симптоми и начини за попуњавање дефицита