Фитнес Правилна исхрана

Кефир - добар и лош

Предности кефира за тело дуго су познате. Ово ферментирано млечно пиће помаже не само побољшању здравља и благостања, већ и губитку тежине. Кефир Укључена је на листу дозвољених намирница многих дијета. Комбинујући пиће уз правилну исхрану и редовно вежбање, можете изгубити тежину у кратком временском периоду.

Која је употреба кефира?

Састав ферментираног млечног пића укључује велики број супстанци које пружају низ особина:

  1. Кефир побољшава интестиналну микрофлору, што заузврат има позитиван ефекат на рад дигестивног система.
  2. Предности кефира за губитак тежине су способност чишћења црева од токсина и токсина.
  3. Побољшава метаболизам, што доприноси губитку тежине.
  4. Кефир спада у нискокалоричну храну, тако да можете пити у било којој количини.

Неопходно је узети у обзир да за неке људе кефир може донијети не само користи, већ и штету. Одбијају употребу пића од киселог млека са индивидуалном нетолеранцијом, као и особама са гастритисом и чирима.

Предности дана поста на кефир

Ова верзија губитка масе вам омогућава да побољшате активност дигестивног система, очистите црева и осетите лакоћу у желуцу. За дан морате попити 1,5 литра кефира. Укупна количина препоручује се поделити на делове и конзумирати за 0,5 ст. свака 3 сата. Да издржи таква ограничења, лако је, јер састав пића укључује разне витамине и минерале. Препоручује се избор кефира са садржајем масти од 2,5%.

Хватање на хељде и кефир

Ако вам је тешко издржати само на пиће од киселог млека, изаберите за себе дијете које омогућавају кориштење других производа. Погодност за тело је хељда, намочена у кефир. Захваљујући овој исхрани, можете очистити црева, побољшати метаболизам и ослободити се неколико килограма. У року од 3 дана (највише седмично) потребно је конзумирати 0,5 литра ферментираног млека и неограничену количину хељде, која се може натопити како у кефир тако иу води. Потребно је пити пуно флуида око 2 литра. Препоручује се додатно коришћење комплекса витамина.

Кефир коктели

Овај начин губитка тежине заснива се на употреби специјалних пића као умањења или пре спавања. У том случају, морате се придржавати правилне исхране. Постоји неколико рецепата за прављење кефир коктела.

Опција број 1

Састојци:

  • кефир 1% - 1 предмет;
  • течни мед - 1 тсп;
  • овсени мравље - 1 тбсп. кашика;
  • Цимет - 0,5 тсп.

Кување

Комбинирајте све састојке и темељно мијешајте. По жељи, мед се може заменити сирупом шипком.

Опција број 2

Састојци:

  • кефир са ниским садржајем масти - 1 тбсп;
  • банана - 0,5 комада;
  • бобице - 200 г

Кување

Комбинирајте све састојке и темељно мијешајте. Бобице се могу користити, свјеже и смрзнуте.

Опција број 3

Састојци:

  • кефир са ниским садржајем масти - 1 тбсп;
  • кафа - 1 кашичица;
  • какао - 0,5 тсп;
  • банана - 1 ком.

Кување

Комбинирајте све састојке и темељно мијешајте. Ово пиће није препоручљиво користити прије спавања, боље је пити ујутру.

Недељна исхрана

Ова техника је заснована на томе употреба кефира за тело дневна употреба 1,5 литра кефира и 1. спецификованог производа. Укупан износ препоручује се дистрибуирати преко 5 оброка. Након 19 сати не препоручује се. Током овог времена можете изгубити до 7 кг. Поред кефира, морате јести такву храну:

  • дан број 1 - 5 кромпира, кувана у кожу без употребе соли;
  • Дан 2 - 100 г кувана пилећа прса без соли;
  • дан број 3 - безалкохолно кувано говедино без соли;
  • 4. дан - рибља вода без парова, парова или кувана;
  • дан број 5 - воће и поврће , свеже и залијепљене;
  • дан број 6 - само кефир;
  • Дан 7 - кефир и вода.