Хулахуп - добро

Хулахуп спада у древну спортску опрему, пошто су први ангажмани пронађени током ископавања у Египту. Временом, појављивање је прошло неколико фаза реинкарнације, а данас обруч имају различите додатне функције. Обука са хулахупом треба редовно изводити и не мање од пола сата, иначе, резултат неће бити.

Који хула обруч је ефикаснији?

Данас, за тренинге, можете користити следеће опције за спортску опрему:

Једноставно обруч . Пре неколико деценија ова опција је била најчешћа. Има глатку површину и малу величину, а направљен је од пластике или метала. Данас можете купити опције за склапање.
Пондерирани обруч . Максимална дозвољена тежина је 2,5 кг. Резултати обуке и користи од тога хулауцхуп знатно више у поређењу са првом варијантом, пошто је неопходно уложити знатне напоре да га задржимо.
Масажа обруч . Са овом опцијом, у унутрашњости су посебни масажни елементи и најчешће се израђују у облику куглица. Важно је напоменути да након тренинга често остаје модрица, па се не препоручује да га обрушите на голи тело. Неки модели масажа хулахупова имају магнетне уметке, који према произвођачима помажу у побољшању циркулације крви, метаболизма и нервног система.
Замените симулатор . Недавно, на телевизијским екранима и на Интернету, можете видети рекламе о обручу, што је погодно за обуку целог тела.

Произвођачи покушавају знатно поједноставити класе, тако да снабдевају обруч са различитим корисним додацима, на пример, бројач обртаја, сагоријеваних калорија или брзине. Приликом избора хулахупа, препоручује се његов промер.

Која је употреба хулахупа?

Једна од главних предности овог симулатор куће је његова доступност, па захваљујући ниској цени, готово сви то могу приуштити. Многи људи се питају да ли хулахуп помаже да изгубите тежину и колико често морате да тренираш. Ово је један од главних циљева за који користе ову спортску опрему. Да би постигли добре резултате, важно је тренирати барем сваког другог дана, али ако имате жељу и снагу, онда можете то учинити свакодневно. Још једна хитна тема, која има пуно интересовања - колико бисте требали да извадите хулаохуп да бисте уклонили желудац? Минимално трајање обуке је 30 минута, али можете повећати време. Постоје и друге погодности за обуку са обручем:

Помаже побољшати координацију и флексибилност.
Позитивни ефекат на активност кардиоваскуларних и респираторних система.
Значајно побољшава интестиналну функцију и метаболизам.
Постоји јачање мишићи штампе , задњицу, кукове и леђа.
Узимајући у обзир масажни ефекат, мишићни тон се значајно побољшава, проток крви се повећава и количина акумулиране масти се смањује, што узрокује употребу хула обруча за губитак тежине.
Током тренинга, пулс се убрзава, што заузврат повећава потрошњу кисеоника.
Важно је напоменути позитиван утицај тренинга са обручем на кичму, јер постоји јачање мишића око кичме.

Важно је имати на уму да вјежбе са хулахупом не могу имати користи само, већ и повриједити тело. Као што је већ поменуто, модрице се често појављују након тренинга, што може проузроковати ожиљке подкожног ткива. Забрањено је обучавати жене на положају иу постпартум периоду, па чак иу присуству болести стомака и малог карлице.